ㅋㅋㅋㅋ 이번 정모때는 헬숙해진 너를 보겠구나...^^ (앤 생겨야지...^^)

참고 : 내 운동량 (팔굽혀...니 10배, 윗몸...니 30배...^^) 밥은 먹고싶은 만큼...^^

화이링~~!!^^ 열심히 해... 운동도 습관이야... 습관만 들면... 귀찮지도 안아...^^

운동~하니...또 한사람이 떠오르네...(두령님~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ^^)

지금 노안?의 고통을 당하시는, 우리의 큰형님께서도 건강하셔야 할텐데...^^
(철원서 고석정 계단 오르시는거나, 해변가에서 도망가시는거 보니...)

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 후다닥~~~^^ =3==33==3333333==333==33=3

하루에 그만큼씩하면 아놀드 되요~~ㅋㅋ

헤헤 난 젹장님에 팔굽혀펴기20배.....윗몸일으키기20배...먹는건양껏
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꽁아...절대 아놀드 안된다...^^ (별 걱정을 다하네...ㅋㅋㅋㅋ)

푸 하~~~~~~~하하하하하하하~~~(할예정ㅋㅋㅋㅋ)~~~~~~^^
형님...몸(배)생각 하셔서...운동 열심히 하셔야... 저랑 오래오래 놀죠...^^
예정만 하지 마시고... 지금부텀 실천을...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ^^

헐....저 보다도 운동량이 많으신 것 같네요^^
쩝 전 운동이 직업인디......
체중감량이 목표시라면 런닝 한시간보다는 워킹 한시간이 훨~씬 효과가 좋답니다. 땀뺀다고 절대 땀복 같은건 입지 마시구요. 땀복 입고 운동하시면 절대 지방 안 빠집니다. 몸에 수분만 빠지지요. 최대한 가볍고 시원하게 입고 운동하세요
다 알고 계신 내용인가.....쩝=3=3=3

운동의 기본 요령... 무리한 힘을 쓰면서 하는 운동은 운동이 아님(노동)...
쉽게 지치고 금새 하기싫어짐...자신이 쉽게 감당할수 있을 만큼만 지속적으로...^^

운동을 하는 정신자세...언제까지 살을 뺀다...내지는 근육을 키운다 라는 막연함은
본인을 쉽게 지치게함...(열심히해도 3개월후 안될수가...그후엔 하기 싫어짐) 그져...
힘을 기른다~라고 생각하며...열심히 하다보면 어느순간...달라진 자신을 느낄수가...
(기한을 정하지 말도록...)

저에게도 필요한 이야기이군요. ㅎㅎ
Slow and Steady Wins The Game. Fighting!!!

저는 숨쉬기 운동 ^^;