인터넷을 하다 좋은글이 있어 퍼나릅니다.
올핸 첫단추부터 잘꿰야 할텐데...
시간 나실때 읽어보세요~

=========================================================
체력이 딸리는 맞벌이, 시시짬짬 시테크 건강법
=========================================================
하나..
아침에 주머니에 넣고 출근 -> Take Out 견과류
직장에서 하루종일 일하다보면, 머리가 지끈거리고 몸이 지치는 것은 다반사, 이럴 땐 단백질이 육류보다 높고, 칼로리 또한 풍부한 영양 덩어리, 견과류의 도움을 받자.
땅콩, 호두, 아몬드 등에는 뇌의 혈관작용을 활성화시켜 두뇌발달, 집중력 향상에 도움을 주는 성분이 들어있다.

둘..
하루의 피로는 저녁에 푼다 -> 하루 5분 셀프 발 마사지
엄지발가락은 머리와 간, 둘째는 소화기간, 셋째는 심장, 넷째는 담냥, 새끼발가락은 신장과 방광이다.
이런것 따질것 없이 단순히 발바닥을 주무르고 누르는 것 자체만으로도 하루의 피로를 풀기에 충분하다. 마사지후 뜨거운물에 담그면 금상첨화

셋..
양보다는 질로 승부 -> 바쁜 아침 필수 반찬, 김 한장
바쁜아침 김 한장만 있으면, 밥 한공기 뚝딱~
김 한장에 김치 하나로 대신한 아침식사지만, 영양면에서는 남부럽지 않다.
김에는 양질의 단백질이 풍부하며, 비타민C, 칼슘 등의 무기질 또한 풍부한 영양 덩어리. 또한 고혈압, 동맥경화, 암 등의 성인병을 예방하는 효과가 있어, 일석이조의 효과를 거둘수 있다.

넷..
멸치가루, 콩가루 -> 가루 건강학
멸치, 콩 등을 주말을 이용해 많이 갈아서 병에 담아두자.
국 끓일때, 찌개 끓일때 멸치가루도 손쉽게 맛도 내고, 천연의 영양도 섭취하자.
콩가루는 밥위에 뿌려먹거나, 볶음반찬 등에 뿌려 먹으면 별미, 고단백,고칼슙 식품도 섭취하고, 요리하는 시간도 절약할 수 있는 절호의 기회.

다섯..
말린 표고버섯
옛부터 '기를 보하고,풍을 다스리며, 혈을 뚫는다'라고 하였다.
비만, 고혈압, 당뇨병, 동맥경화 등의 성인병을 예방하고 암세포의 증식을 억제하는 작용이 있어 음식이라기 보다는 약이라고 생각하고 의식적으로 많이 먹는 것도 좋은 생각이다.
반찬 없을때 물에 불려 바로 사용하면 좋다

여섯..
치아 건강과 피부미용에 탁월한 효과 -> 식사 후 진한 녹차 한잔
비타민이 풍부해 피부미용에 좋은 것은 물론, 식사후 입안에 남아있는 음식찌꺼기와 악취등을 없애주어, 치아건강에 효과가 있다

일곱..
우리 가족 만병통치약 -> 꿀 한 숟가락
꿀은 열량, 단백질, 비타민, 무기질 등이 풍부한 두말이 필요없는 종합영양제다.
빈혈,변비,설사,장염,천식,마른기침,위염등에 모두 탁월한 효과가 있어, 피곤한 날에는 저녁에 꿀 한 숟가락을 뜨거운 물에 타서 마시면 피로를 한번에 잡을 수 있다.



출처 : Tong - 수련~님의 ♡~ 건강과미용통