위장병에 좋은 식품은요…

인삼
인삼의 따뜻한 성분은 위장의 기능을 강화해주며, 허약한 사람들의 원기 회복에 좋다. 꾸준히 복용하면 장내 내용물의 이동이 빨라지는데, 이것은 소화력이 높아진다는 뜻. 뿐만 아니라 인삼은 위 점막을 튼튼하게 만들어 위궤양을 예방하고 치료에도 효과적이다.

찹쌀
찹쌀은 멥쌀에 비해 따뜻한 성질이 있어 비장과 위장이 차서 소화가 잘 되지 않는 사람에게 좋다. 게다가 선천적으로 기운이 허하거나 폐가 차고 허약한 것을 보강해주고, 오랜 설사를 멎게 한다. 잦은 소변을 줄이고 기운이 허해서 땀이 많이 날 때도 효과적인데, 중병을 앓고 난 환자의 회복식으로도 쓰인다.

진피
소화가 잘 되지 않을 때 진피(陳皮)를 이용한 차나 음식을 먹으면 소화가 잘 되며, 토하거나 설사를 할 때도 치료제 역할을 한다. 진피는 잘 익은 귤 껍질을 말린 것으로, 위와 기관지에 좋다. 신진대사를 원활히 하여 체온 저하를 예방하므로 감기 예방에도 좋다.

닭고기
몸이 허약해 잔병치레가 잦고, 소화기관이 약해서 밥맛이 없는 사람들에게 효과적인 영양식이다. 쇠고기보다 단백질 함량이 높고 필수 아미노산도 풍부해 소화가 잘 되는 음식으로 요리해서 섭취하면 좋다. 하지만 체질에 맞지 않으면 잘 체한다.

양배추
양배추는 각종 비타민과 칼슘, 단백질이 풍부한 알칼리성 식품이다. 특히 양배추에 들어 있는 비타민 K·U는 위나 십이지장의 손상된 점막을 재생·강화해주어 위장에 가장 좋은 식품으로 꼽힌다. 양배추는 익혀서 먹어도 좋고, 갈아서 즙으로 먹어도 좋다.

감자
감자는 뱃속을 든든하게 하고 소화기관을 튼튼하게 한다. 감자즙은 십이지장궤양은 물론, 간염과 고혈압 등에 효과가 있다. 감자 100g을 강판에 갈아서 즙을 내어 매일 아침저녁 식전 공복에 마시면 좋다.

꼭 지켜야 할 식이요법
1 과식하지 마세요 과식이나 금식 후 폭식은 위장병으로 가는 지름길이라고 할 수 있다. 식사는 항상 부족한 듯 80% 정도만하고, 취침 전 간식은 먹 지 않는 것이 좋다.

2 음식은 가려서 드세요 맵거나 짠 음식, 섬유질이 많은 채소나 신맛이 강한 과일은 위액 분비를 촉진시키므로 먹지 않는 것이 좋다. 그리고 소화하기 힘든 딱딱한 음식이나 마른 음식은 천천히 꼭꼭 씹어서 먹는다.

3 식사는 즐거운 마음으로 하세요 식사는 즐겁게 하고, 식후 30분간 안정을 취한다. 스트레스를 받은 상태에서 하는 식사는 굶느니만 못하다는 사실, 명심해야 한다.

4 카페인이 든 음료는 피하세요 위장이 건강한 상태라도 커피나 콜라, 술 등은 위장 장애를 유발할 수 있다. 커피는 하루 한 잔 이상은 마시지 말고, 콜라나 술도 자주 마시지 않는 것이 좋다