지방 부위를 꼬집으면 살이 빠진다

그저 누워서 마사지만 받아도 살이 빠진다면 얼마나 좋을까? 하지만 마사지를 하고 초음파를 쏘이는 것만으로 지방을 몸 밖으로 내보낸다는 건 과학적으로 있을 수 없는 일. 그런데도 '실제로 마사지를 해서 살이 빠졌다'고 주장하는 사람들이 적지 않은 까닭은 마사지를 받는 기간 동안 식사량을 상당히 줄였기 때문이다.


아무리 많이 먹어도 토해버리면 살이 찌지 않는다

아무리 많이 먹어도 토해버리면 그만이라고 생각하는 그녀들. 정말 위험천만한 생각이다. 나중에는 이러한 행위가 습관으로 고착되어 그만두는 것이 쉽지 않고 토하지 않으면 금방 뚱뚱해질 것 같은 불안감으로 정신적 딜레마에 빠질 수도 있다. 결국 육체적으로나 정신적으로나 모두 병이 된다. 또한 폭식증과 동반되는 구토 과정에서 억류한 위산은 식도염과 치아 손상을 유발할 수 있으며, 이노제나 설사약을 써서 배설할 경우 무기질의 불균형을 초래해 생명을 위협할 수도 있다.


시간이 없으면 사우나로 살을 뺀다

사우나에서 흘리는 땀은 단순히 급격한 체온 상승을 막는 기능만 할 뿐 체지방을 연소시키지는 않는다. 더욱이 비만의 정의는 체지방이 과잉된경우(여성은 체지방 30% 이상)이지 체중이 많이 나가는 경우가 아니다. 마른 비만도 있을 수 있다는 말이다. 그래서 더욱 지방 연소가 아닌, 수분 배출을 통해 일시적으로 저울의 눈금을 줄이는 것은 아무런 의미가 없다.


담배를 피우면 살이 빠진다

담배를 피우면 니코틴 때문에 위가 나빠져 소화 흡수 기능이 저하되고 식욕도 떨어져 일시적으로 살이 빠지는 측면도 있지만 장기간의 체중 감량 효과는 없다. 담배를 끊고 싶어도 살이 찔까봐 못 끊겠다는 사람들이 있는데, 금연 후에도 장기간의 체중 증가는 없다. 흡연자와 비흡연자가 체중이 같을 경우 흡연자가 오히려 복부 비만이 많다는 보고도 있으며 눈앞의 적은 감량에만 연연하다가 소탐대실할 수 있으므로, 담배를 끊는 것이 건강의 선결 요건이다.


장 세척을 하면 살이 빠진다

장 세척을 하면 장 속에 달라붙어 있는 숙변이 제거되어 배변활동이 활발해지면서 다이어트 효과가 있다는 광고가 많다. 변비로 고민하는 사람들에겍는 두 가지 '큰 일'을 한꺼번에 해결할 수 있다는 말이 하늘의 음성처럼 들리겠지만 실상은 그렇지 못하다. 장 속을 청소해서 변을 제거한다고 해도 몸의 지방이 줄어들지는 않기 때문이다. 그런데도 주변에서 장 세척을 통해 체중 감량에 성공했다고 주장하는 사람들이 많은 것은 장 세척을 위해서는 적어도 3일간의 금식이 요구되는데, 이 과정에서 일시적으로 체중이 줄어든 것으로 볼 수 있다.


소주보다 맥주가 살찌기 쉽다

맥주 100cc는 28kcal이고, 소주 100cc는 175kcal이므로 맥주가 소주보다 칼로리가 낮다. 그러나 맥주는 많은 양을 마시게 되므로 맥주와 소주를 단순 비교하는 데는 무리가 있다. 또한 술을 마실 때는 안주를 같이 먹게 되므로 이러한 요인도 고려해야 한다. 알코올 성분은 식욕을 증진시킬 뿐만 아니라, 탄수화물과 지방의 보존 효과가 있어 섭취된 대부분의 칼로리를 체내에 축적하므로 음주는 살이 찌는 지름길이다.


땀복을 입고 운동을 하면 살이 더 빠진다

인체가 운동을 시작하면 체온이 서서히 올라가게 되는데, 보통 15분이 지나면 지방연소 스위치가 켜지면서 체지방이 연소되기 시작한다. 하지만 땀복을 입고 운동을 하게 되면 피부로부터 땀의 증발을 막게 돼 신체의 쾌적함이 떨어져 최상의 컨디션으로 운동을 할 수 없게 된다. 반대로 몸의 라인이 드러나는 옷을 입으면 거울을 통해 자신의 체형을 다시 확인하게 되고, 군살을 보면서 자극을 받기 때문에 운동하는 데 심리적으로 도움이 된다.


원 푸드 다이어트는 요요 현상을 동반한다

원 푸드 다이어트는 한가지 음식만을 70%이상 먹는 다이어트 방법. 탄수화물, 단백질, 지방의 3대 영양소는 서로 균형을 이루어 체내에서 에너지로 이용되기 때문에 만일 이 중 한 영양소만 과다하게 섭취하면 에너지로 저장되지 않고 소변으로 배설되며 이 과정에서 물이 같이 배설된다. 원 푸드 다이어트는 바로 이 원리를 이용하는 방법이다. 쉽게 시행할 수 있다는 장점이 있지만 오히려 초저열량 식사보다도 영양 불균형을 초래할 위험성이 큰 단점도 있다. 장기간 시행시 피로, 실신, 근육 감소, 탈모, 담석, 무월경, 골다공증 등의 부작용 위험이 증가되며, 신체가 체중조절을 위한 올바른 식품 선택법을 배우지 못하므로 다이어트를중지하면 쉽게 체중이 증가한다.


체형 보정 속옷을 입으면 살이 빠진다

속옷 하나로 원하는 몸매를 가질 수 있다면 이보다 더 좋을 수는 없겠지만 피부를 타이트하게 감싸는 것만으로는 지방세포를 줄일 수 없다. 그러나 보정 속옷을 입었을 때 착용 부위가 가늘어진 느낌이 드는 것은, 보정 속옷이 신체의 일부분을 압박해서 그 부위의 수분을 약간 줄여주기 때문이다. 지나치게 몸을 조여서 혈액 순환을 방해하지만 않는다면 몸에 긴장을 주어 나태해지는 것을 방지한다는 측면에서 보정 속옷도 다이어트에 도움이 된다고 할 수 있다. 하지만 실질적인 지방 감소와는 무관함으로 과학적인 다이어트 방법은 아니다.