자유 다이어트...
- [서경]빈이™
- 조회 수 194
- 2006.10.18. 01:33
이제 정말 늦기전에 저에게 붙은 살들을~
이제 때어낼때가 왔습니다 ㅋㅋ
아인언니가.. 저희집에서 작년까지의 제사진들을 보고 ㅋㅋ
막 구박을 하더군요... 너 왜안빼!!!
사실 그렇게 착한몸매는 아니었지만..
봐줄만은 했는데................ㅋㅋㅋ
살빼믄 멋진늑대가 나타날까요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘부터 시작입니닷~
다이어트 정보......... 알려주시면 감사 ㅋㅋㅋ
화이팅 !! ㅋㅋ
이제 때어낼때가 왔습니다 ㅋㅋ
아인언니가.. 저희집에서 작년까지의 제사진들을 보고 ㅋㅋ
막 구박을 하더군요... 너 왜안빼!!!
사실 그렇게 착한몸매는 아니었지만..
봐줄만은 했는데................ㅋㅋㅋ
살빼믄 멋진늑대가 나타날까요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘부터 시작입니닷~
다이어트 정보......... 알려주시면 감사 ㅋㅋㅋ
화이팅 !! ㅋㅋ
댓글
46
[서경]臨戰無退™
[서경]빈이™
[서경]臨戰無退™
[서경]臨戰無退™
[서경]빈이™
[서경]빈이™
[서경]臨戰無退™
[서경]빈이™
[서경]臨戰無退™
[서경]지뇽
[서경]빈이™
[서경]臨戰無退™
[서경]빈이™
[서경]臨戰無退™
[서경]빈이™
[서경]臨戰無退™
[서경]빈이™
[서경]지뇽
[서경]빈이™
[서경]지뇽
[서경]빈이™
[서경]까만아이
[서경]둥지떠난새
[서경]팬케이크™
[서경]푸우덕이
[서경]서연압바
[서경]무딕
[서경]마운틴™
(서경)system
[서경]Wolf
[서경]김민수
[서경]ㅇrㄹrㅁr루
[서경] 비니&여니
[서경]딩구르르™
[서경]마로곰팅™
[서경]ㅇrㄹrㅁr루
[전]최양락
[서경]*majo*
[서경]ㅇrㄹrㅁr루
[서경]팬케이크™
[서경]*아인*
[서경]까탈™
[서경]빈이™
[겁친구]멍멍이
[서경]사오정
[충]돈빠다
01:34
2006.10.18.
2006.10.18.
01:34
2006.10.18.
2006.10.18.
01:36
2006.10.18.
2006.10.18.
01:38
2006.10.18.
2006.10.18.
01:39
2006.10.18.
2006.10.18.
01:39
2006.10.18.
2006.10.18.
01:39
2006.10.18.
2006.10.18.
01:40
2006.10.18.
2006.10.18.
01:40
2006.10.18.
2006.10.18.
01:41
2006.10.18.
2006.10.18.
01:41
2006.10.18.
2006.10.18.
01:42
2006.10.18.
2006.10.18.
01:42
2006.10.18.
2006.10.18.
01:43
2006.10.18.
2006.10.18.
01:45
2006.10.18.
2006.10.18.
그럼........고1때부터 찐거 아니자나요 ㅋㅋㅋㅋ
차끌고 다니니까 살찌던데 ㅡ ㅡ;;
저도 군대가서 10키로 쪘는디.......
58 에서 군대가서 68......지금은 75,,,,,,,,,, ㅡ.ㅡ;
차끌고 다니니까 살찌던데 ㅡ ㅡ;;
저도 군대가서 10키로 쪘는디.......
58 에서 군대가서 68......지금은 75,,,,,,,,,, ㅡ.ㅡ;
01:46
2006.10.18.
2006.10.18.
01:47
2006.10.18.
2006.10.18.
군대 가기 전 63키로...군 입대후 살포시 살 찜....
제대 후 75키로...이때부터 고기 무쟈게 먹어댐...
2004년 78.5키로......현재 85키로....
주변에서 압박이 좀 있긴 하나 걍 게기는중...
어릴적 무지 말랐는데 난 살 좀 있는 애들이 부러웠음..
군 입대 후 말랐던 내 몸에 살이 붙기 시작.....이후 고기 무쟈게 먹고 살 마이 붙음...
그간 돈들여 먹은 고기가 아까워 다욧안함...
제대 후 75키로...이때부터 고기 무쟈게 먹어댐...
2004년 78.5키로......현재 85키로....
주변에서 압박이 좀 있긴 하나 걍 게기는중...
어릴적 무지 말랐는데 난 살 좀 있는 애들이 부러웠음..
군 입대 후 말랐던 내 몸에 살이 붙기 시작.....이후 고기 무쟈게 먹고 살 마이 붙음...
그간 돈들여 먹은 고기가 아까워 다욧안함...
01:48
2006.10.18.
2006.10.18.
01:48
2006.10.18.
2006.10.18.
01:49
2006.10.18.
2006.10.18.
01:51
2006.10.18.
2006.10.18.
다이어트에는 역시 유산소 운동이 제일 아닐까요?
저도 군대에서 살 많이 쪘었습니다. 제일 많이 나갈때가 69~70정도 였는데 병장때부터 달리기해서 제대할때 65킬로였습니다. 군대가기전으로 원상복구해서 제대했었지요....^^
시간돼실때 달리기를 해보시는건 어떨까요?
저도 조만간 친구가 운영하는 헬스장에 다닐까 생각중입니다.^^ 저도 지금부터 몸관리 들어갈라구요...^^ㅎㅎㅎ
저도 군대에서 살 많이 쪘었습니다. 제일 많이 나갈때가 69~70정도 였는데 병장때부터 달리기해서 제대할때 65킬로였습니다. 군대가기전으로 원상복구해서 제대했었지요....^^
시간돼실때 달리기를 해보시는건 어떨까요?
저도 조만간 친구가 운영하는 헬스장에 다닐까 생각중입니다.^^ 저도 지금부터 몸관리 들어갈라구요...^^ㅎㅎㅎ
02:29
2006.10.18.
2006.10.18.
07:30
2006.10.18.
2006.10.18.
^0^..............뭐니뭐니해도 등산이 쵝오..................
몇 년 동안 헬스해봤자...........등산 발바닥도 못 쫓아감.............^^*
몇 년 동안 헬스해봤자...........등산 발바닥도 못 쫓아감.............^^*
07:44
2006.10.18.
2006.10.18.
제대직전 64 2달후 75 집사람과 연애할당시 96 결혼전 79 올해초 89 최근 83 ㅡㅡ^
살찌기 전 사진 보여주면 아무더 저라고 안믿습니다 ㅎㅎㅎ
살찌기 전 사진 보여주면 아무더 저라고 안믿습니다 ㅎㅎㅎ
08:04
2006.10.18.
2006.10.18.
다이어트에 성공하려면 치밀한 작전을 짜셔야 됩니다..
식이요법과 운동은 당근 병행되어야하구요.
제 옆에 20킬로 이상 뺀 울 과장이 있구 작년에 울쥔님두 6~7킬로 뺏거덩요.
혹시 다이어트한약 먹으실꺼면 쪽지주세요. 주위에서 효과 많이본 곳 알려드릴께요.
울 쥔님이 둘째낳구 안 빠지던 살이 그거먹구 많이 빠진거거덩요.
운동과 병행하면 살이 쭉쭉~ 빠지더라구요.
꼭~ 다이어트에 성공하세요... 살찌면 건강에 마이 안좋아요.. ^^;
식이요법과 운동은 당근 병행되어야하구요.
제 옆에 20킬로 이상 뺀 울 과장이 있구 작년에 울쥔님두 6~7킬로 뺏거덩요.
혹시 다이어트한약 먹으실꺼면 쪽지주세요. 주위에서 효과 많이본 곳 알려드릴께요.
울 쥔님이 둘째낳구 안 빠지던 살이 그거먹구 많이 빠진거거덩요.
운동과 병행하면 살이 쭉쭉~ 빠지더라구요.
꼭~ 다이어트에 성공하세요... 살찌면 건강에 마이 안좋아요.. ^^;
08:22
2006.10.18.
2006.10.18.
저도 몇일전부터 다이어트 시작했는데...ㅋㅋ
제가 하는 다이어트는 저녁을 굶고 운동을 해요. 유산소 운동을 한시간 가량하죠..
그런다음 좀 빠지면 몸만들기 돌입입니다.
이렇게 해서 8킬로 뺐는데(석달정도), 다시 찌기 시작해요.
이래선 안되겠다 싶어서 다시 시작합니다. 비니님은 동네 공기 좋으니까, 산책을 하심이 좋을듯...
성공을 기원합니다...
제가 하는 다이어트는 저녁을 굶고 운동을 해요. 유산소 운동을 한시간 가량하죠..
그런다음 좀 빠지면 몸만들기 돌입입니다.
이렇게 해서 8킬로 뺐는데(석달정도), 다시 찌기 시작해요.
이래선 안되겠다 싶어서 다시 시작합니다. 비니님은 동네 공기 좋으니까, 산책을 하심이 좋을듯...
성공을 기원합니다...
08:47
2006.10.18.
2006.10.18.
09:03
2006.10.18.
2006.10.18.
09:07
2006.10.18.
2006.10.18.
09:09
2006.10.18.
2006.10.18.
09:18
2006.10.18.
2006.10.18.
운동은..자신과의 싸움인듯합니다..
주위의 유혹을 다 뿌리쳐야 하고..(먹을것 특히)
때되면 운동하러 가줘야 하고..주3일이상
평상시에도 소식 위주로 해야 하고..ㅡ,.ㅡ;;
한때는 열심히 했었는데..
갈수록 귀차니즘에 잘 안지켜지더군요..^^;;
덕분에..인덕이 슬슬 자리 잡았더군요. ㅋㅋ ㅡ_-;;
주위의 유혹을 다 뿌리쳐야 하고..(먹을것 특히)
때되면 운동하러 가줘야 하고..주3일이상
평상시에도 소식 위주로 해야 하고..ㅡ,.ㅡ;;
한때는 열심히 했었는데..
갈수록 귀차니즘에 잘 안지켜지더군요..^^;;
덕분에..인덕이 슬슬 자리 잡았더군요. ㅋㅋ ㅡ_-;;
09:30
2006.10.18.
2006.10.18.
09:36
2006.10.18.
2006.10.18.
09:38
2006.10.18.
2006.10.18.
09:40
2006.10.18.
2006.10.18.
09:43
2006.10.18.
2006.10.18.
주중에는 휘트니스클럽에서 런닝머신을 이용한
1시간정도의 뜀박질!!!
적극 추천합니다~~~
주말에는 등산 적극 추천합니다~~~
이렇게 3개월정도 하면 몸무게 10Km정도는 바로 빠집니다~~~
1시간정도의 뜀박질!!!
적극 추천합니다~~~
주말에는 등산 적극 추천합니다~~~
이렇게 3개월정도 하면 몸무게 10Km정도는 바로 빠집니다~~~
10:16
2006.10.18.
2006.10.18.
인라인은 종아리에 근육만 더 생기던데..ㅋㅋ 제 경험상으로는.. 우선 먹는것부터 조절하셔야 할듯합니다. 안먹는게 중요한게 아니라... 골고로.. 세끼는 소량으로 꼭 챙겨드시고.. 늦은시간 과식하지 마시고... 그 담엔 앞에 말씀하신것들처럼..꾸준히 30분씩이라도 유산소 운동 하시면 조금씩 빠질듯... 참고로 제 동생은 하루에 줄넘기 3000번씩 몇년을 했습니다... 급하게 빨리..빼시려고 하면 몸과 피부만 망가지십니다.
10:36
2006.10.18.
2006.10.18.
유산소 운동의 결과는 40분부터 효과가 나타납니다..^^
그러므로 운동은 기본 40분은 해주셔야 하구요..
(물론 조금이라도 하는게 안하는것보다 좋겠죠..^^)
그리고 뜀박질 별루 추천하고 싶지 않습니다.
빨리 걷기가 훨씬 효과적이구요..
갑작스런 운동에 뜀박질은 관절에 무리가 가므로 더 안좋습니다.
그리고 금방 질리기도 하구요.
수영을 했다고 하니 수영과 다른걸 병행해서 하시는게 좋으실듯 하군요..
위에 마조님이 쓰신것처럼 먹는거 조절하는게 가장 중요하고.
특히 늦은시간에 뭐 먹는거 아주 치명적이죠..
운동할때는 저녁 9시 이후에는 뭘 안드시는게 좋으실꺼에요..(참 힘든거지만..ㅋㅋ)
그러므로 운동은 기본 40분은 해주셔야 하구요..
(물론 조금이라도 하는게 안하는것보다 좋겠죠..^^)
그리고 뜀박질 별루 추천하고 싶지 않습니다.
빨리 걷기가 훨씬 효과적이구요..
갑작스런 운동에 뜀박질은 관절에 무리가 가므로 더 안좋습니다.
그리고 금방 질리기도 하구요.
수영을 했다고 하니 수영과 다른걸 병행해서 하시는게 좋으실듯 하군요..
위에 마조님이 쓰신것처럼 먹는거 조절하는게 가장 중요하고.
특히 늦은시간에 뭐 먹는거 아주 치명적이죠..
운동할때는 저녁 9시 이후에는 뭘 안드시는게 좋으실꺼에요..(참 힘든거지만..ㅋㅋ)
10:55
2006.10.18.
2006.10.18.
^0^밤 늦게 11시 넘어서 들어와 배고프다고 먹었더뉘 낭패...............
이제는 밤에 먹는 것을 끊었다죠............이제야 산에 가보렵니다............
항상 게으름 부리다 점심 때야 가게 되니.........
점심에 산에 가면 도시락 펼쳐놓고 세월아 네월아 수다떠는 아짐들 많더라구요...........^^*
이제는 밤에 먹는 것을 끊었다죠............이제야 산에 가보렵니다............
항상 게으름 부리다 점심 때야 가게 되니.........
점심에 산에 가면 도시락 펼쳐놓고 세월아 네월아 수다떠는 아짐들 많더라구요...........^^*
10:58
2006.10.18.
2006.10.18.
12:54
2006.10.18.
2006.10.18.
12:58
2006.10.18.
2006.10.18.
오,,, 다들 넘 감사해요 ㅎㅎ 정보를 -0-
우선 요즘 식사조절 하고있어요 ~ 6시 이후엔 되도록이면 안먹구
밥한공기에서 두세숫갈정도 남기고 있구요 ㅎ
그리고 전 유산소 운동만 해야하드라구요 근육량이 많데요; 측정해봤는데 ㅋㅋ
무조건 운동하면 근육량만 더 늘어난다고 하더라구요
걷는것과 뛰는것 그리고 줄넘기 정도 해줄려고여
가벼운 모습으로 찾아뵙겠슴다...ㅋㅋㅋㅋ
아~ 그리고 정말 늑대말구.... 양띠 소개해주세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
우선 요즘 식사조절 하고있어요 ~ 6시 이후엔 되도록이면 안먹구
밥한공기에서 두세숫갈정도 남기고 있구요 ㅎ
그리고 전 유산소 운동만 해야하드라구요 근육량이 많데요; 측정해봤는데 ㅋㅋ
무조건 운동하면 근육량만 더 늘어난다고 하더라구요
걷는것과 뛰는것 그리고 줄넘기 정도 해줄려고여
가벼운 모습으로 찾아뵙겠슴다...ㅋㅋㅋㅋ
아~ 그리고 정말 늑대말구.... 양띠 소개해주세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
14:09
2006.10.18.
2006.10.18.
ㅎㅎ 걍 굶는게 짱이던데 - - ;;;;
고딩때 100키로 넘었엇는데 ;;
영양실조로 몇번 쓰러지고 나더니
68키로에서 지금은 착한 85키로 ^^
나이 먹을스록 뱃살이 주췌가 안되넹 ㅠ_ㅠ
아직 20대인데 큰일이야 -ㅁ- ;;
미리미리 관리하셔요,,, 꼭 성공하시길 빌구욤
애인 빨리 생기시길 빌께용 ^^
고딩때 100키로 넘었엇는데 ;;
영양실조로 몇번 쓰러지고 나더니
68키로에서 지금은 착한 85키로 ^^
나이 먹을스록 뱃살이 주췌가 안되넹 ㅠ_ㅠ
아직 20대인데 큰일이야 -ㅁ- ;;
미리미리 관리하셔요,,, 꼭 성공하시길 빌구욤
애인 빨리 생기시길 빌께용 ^^
15:55
2006.10.18.
2006.10.18.
18:43
2006.10.18.
2006.10.18.
22:03
2006.10.18.
2006.10.18.
오피러스혼소리 잘나와요?ㅋㅋ