뭐..다 아시겠지만 살빼려면 꼭 지켜야 할 것들
음식 조절 + 절주 + 운동

밥먹을때 평상시 70-80% 정도 줄이시고..
어쩔수 없이 술 먹을 일 있을땐 안주 먹는거 최대한 줄이시고..물로 대신하세요..
소주 안주 대신 물..맥주 안주 대신 소주 뭐..이런 생각을 가지고 있습니다 ㅡ,ㅡ;;
(다만..칼로리 섭취는 줄일 수 있으나 부작용으로 일찍 취할 수 있습니다..ㅡ_-;;;)

운동은 당연히 유산소 운동을 많이 하셔야 하구요..빨리 걷기가 효과적이죠..
최소한 하루 30분 이상해야 효과본다고 하는데..40분 이상하는 것으로 생각하고 하세요..

유산소 운동후 복근 운동..아랫쪽의 동영상을 추천합니다..
하루 8분 투자해서 운동하는건데..
주로 크런치라는 운동 방법을 이용하는건데..효과는 정말 좋습니다..

근데..저거 FM대로 따라하다 정말 입에서 욕나올지도 몰라요..ㅋㅋ
보기엔 이정도 쯤이야 하는데..실제로 해보면..ㄷㄷㄷㄷ





암튼 성공하시길..
저도 요새 무지 노력중..^^;