--- 맛있는 과일들은 맛도 맛이지만 온가족의 건강을 지키는
신선한 보약입니다. 특히 아침,저녁과 낮에 기온차가 큰 날씨에 활력을
유지하려면 비타민과 무기질을 충분히 섭취할 수 있는 과일을 많이
먹는 게 좋겠죠......그런데 과일마다 함유하는 영양소가 다 다르게 마련이므로
연령별로 더 먹어야 할 과일이 있답니다..


●어린이와 수험생에게는 바나나

어린이들에게는 감기에 걸리지 않도록 면역력을 높이는 데 도움을 주는
바나나가 좋다고 합니다. 바나나의 면역력 향상 효과는 최근 한림대
식품영양학과와 일본 데이쿄대학 약학부의 연구 결과에서 입증되기도 했는데요.
바나나는 또한 섬유 펙틴이 다량 함유돼 있어 학습 스트레스로 변비나 설사가
잦을 수 있는 수험생들의 건강 유지에도 도움이 된다고 하네요.


●여성의 피부 미용에는 키위와 감귤

뜨거운 햇살로 꺼칠해지고 칙칙해지기 쉬운 여성들 피부에는 키위와 감귤이
좋다고 합니다. 비타민 C가 젤 많은 과일이 키위인데 사과의 10배나
많은 양이 들어 있답니다. 거꾸로 말하면 사과에는 생각보다 비타민 C
함유량이 적다는 이야기겠죠. 비타민C는 피부를 탄력있게 받쳐주는 콜라겐
합성에 관여하고, 멜라닌 색소의 생성을 억제해 피부 미백 효과를 낸다고 해요.

--- 특히 여성분들 키위 많이 드세요.


●야근·회식에 시달리는 남성분들은 오렌지와 사과

오렌지 껍질에 풍부한 헤스페레틴은 콜레스테롤을 낮추는 작용을 하기 때문에
잦은 회식으로 인해 콜레스테롤 수치가 걱정되는 남성분들에게 좋답니다.
오렌지 껍질을 말린 후 달여 이 물을 수시로 마시면 건강에 도움이 된다고 하네요.
또 매일 오렌지 주스를 한 컵씩 마시면 심장병의 위험을 줄일 수 있다는
연구 결과도 나왔답니다. 구연산과 주석산 등이 풍부하게 포함되어 있는
사과는 야근으로 몸 안에 쌓인 피로물질을 제거하는 구실을 하고,
진정 작용도 뛰어납니다.

--- 요즈음 오렌지가 한창인데 많이들 드세요.


●어르신들의 노화 방지에는 포도

포도의 레스베라트롤은 세포의 노화를 막고 암세포 증식을 억제한답니다.
또 껍질의 보랏빛을 내는 색소인 안토시아닌은 시력저하를 예방하는 효능이
있다네요. 가열해도 파괴되지 않기 때문에 포도 잼으로 먹어도 효과가 있으나
생으로 먹는 것이 더욱 좋다고 합니다. 또한 포도에 든 칼륨은 이뇨작용을 돕고
혈액순환을 좋게 하며, 씨에 많은 카테킨은 콜레스테롤을 줄여줘
동맥경화 예방에도 도움이 됩니다.

--- 칠레산 포도라도 많이 먹어야겠는데요.  


●한 가지 팁....

야쿠르트 1개 + 바나나 + 딸기
야쿠르트 1개 + 바나나 + 키위
를 갈아서 드셔 보세요. 맛도 좋고 영양도
만점일 듯 싶어요.......