도전? ㅋㅋ

제 뱃살도 좀~ ^^

다른 질문도 좀 드릴께요^^
1. 아침밥은 꼭 먹어야 하나요? ^^
꼭 드셔야 합니다.만약 입맛이 없어 못드시는 거라면 반공기라도 드시구요 .
찌개 종류는 왠만하면 드시지 않는게 가장좋습니다. 물은 식사 30분 전후로 마시지 않는게 좋구요
식사하실때는 음식물을 꼭꼭 씹어서 드시면 좋습니다.
아침식사에 식탁에 올라갈 음식은 채소와 계란 흰자나 소고기(지방없는 부위), 닭가슴살 이나 구운 등푸른 생선

등으로 지방이 적고 단백질 함량이 많은 식사를 함께 하시면 좋습니다.

점심 식사는 회사에서 드실테니 이때는 드시고 싶은걸 드시되 양을 줄이시는게 좋겠죠?

맵고 짜고 한 음식은 내장지방으로 바로 이어집니다.그러니 배도 많이 나오시구요,.

커피는 블랙커피가 좋습니다.

2. 식사량은 요즘 많이 줄였는데. 밥을 많이 먹어야 하나요? 반찬을 많이 먹어야 하나요?
아님 둘다 조금만 먹어야 하나요?
둘다 조금 드시는게 좋지만 야채는 좀 많이 드셔도 상관은 없지만 맵고 짠건 많이 드시면 안좋구
찌개나 국종류도 많이 드시면 안좋습니다.특히 물에 말아드시거나 국에 말아드시는건 안좋습니다..



3. 회사안에 헬스장이 있는데 만약 헬스장을 가게 된다면 어떻게 운동을 하는게 좋을까요?
밤에 집에서 뒹굴뒹굴 거리다가 요즘 이왕 뒹굴거
헬스장가서 러닝머신에서 걸으면서 야구나 볼까..생각중인데요~

헬스장 가시면 간단한 기구 사용법을 배우시고 상하체 모두 운동하십시오 전신운동으로 30~40분 정도 웨이트를

하시고 복근을 20회씩 3~5셋트 정도 하시고 런닝머신을 빠른 걸음으로 1시간정도 걸으시면 좋습니다.

복근운동을 하면 뱃살이 빠지시는줄 아는 분들 많은데 이건 잘못된 상식입니다.복근도 근육입니다.

근육운동을 하는 이유는 근육운동을 한 부위에 혈류량들이 모여 따끈따끈 해지죠?그럼 유산소 운동시 그 따끈 따

끈한 부위부터 지방이 타들어갑니다.그래서 보통 복근을 마지막에 하고 유산소 운동을 타시는 분들이 많습니다.

어떻게 답변이 됬을지 모르겠네요 .

섭취칼로리보다 소모칼로리가 많으면 당연히 살은 빠지게 되있습니다.

아침은 황제같이, 점심은 그저 그렇게, 저녁은 거지같이라는 말이 있듯이

저녁에는 고구마나 바나나2개정도로 식사를 마치시는게 가장좋구요