고려대 병원에서 만든 우울증 자가진단 테스트


※ 평가는 각 문항마다 4단계로,



‘항상 그렇다’는... 3점


‘자주 그렇다’는... 2점


‘가끔 그렇다’는... 1점


‘아니다’ 또는 ‘거의 그렇지 않다’는... 0점



모든 문항에 점수를 합산한것이 자신의 총점.

합계가 21점 이상이면 전문의 상담이 필요하다. < 고려대 안암병원 제작 >



1. 자꾸 슬퍼진다...

항상 그렇다 ( ) / 자주 그렇다 ( )
가끔 그렇다 ( ) / 아니다, 거의 그렇지 않다 ( )


2. 스스로 실패자라는 생각이 든다...

항상 그렇다 ( ) / 자주 그렇다 ( )
가끔 그렇다 ( ) / 아니다, 거의 그렇지 않다 ( )


3. 앞날에 대해 비관적이다...

항상 그렇다 ( ) / 자주 그렇다 ( )
가끔 그렇다 ( ) / 아니다, 거의 그렇지 않다 ( )


4. 일상생활에서 만족하지 못한다...

항상 그렇다 ( ) / 자주 그렇다 ( )
가끔 그렇다 ( ) / 아니다, 거의 그렇지 않다 ( )


5. 죄책감을 자주 느낀다...

항상 그렇다 ( ) / 자주 그렇다 ( )
가끔 그렇다 ( ) / 아니다, 거의 그렇지 않다 ( )


6. 벌을 받고 있다는 생각이 들 때가 많다...

항상 그렇다 ( ) / 자주 그렇다 ( )
가끔 그렇다 ( ) / 아니다, 거의 그렇지 않다 ( )


7. 나 자신이 실망스럽다...

항상 그렇다 ( ) / 자주 그렇다 ( )
가끔 그렇다 ( ) / 아니다, 거의 그렇지 않다 ( )


8. 다른 사람보다 못하다는 생각이 들 때가 많다...
항상 그렇다 ( ) / 자주 그렇다 ( )
가끔 그렇다 ( ) / 아니다, 거의 그렇지 않다 ( )


9. 자살을 생각한 적이 있다...

항상 그렇다 ( ) / 자주 그렇다 ( )
가끔 그렇다 ( ) / 아니다, 거의 그렇지 않다 ( )


10. 평소보다 많이 운다...

항상 그렇다 ( ) / 자주 그렇다 ( )
가끔 그렇다 ( ) / 아니다, 거의 그렇지 않다 ( )


11. 평소보다 화를 더 많이 낸다...

항상 그렇다 ( ) / 자주 그렇다 ( )
가끔 그렇다 ( ) / 아니다, 거의 그렇지 않다 ( )


12. 다른 사람들에게 관심이 없다...

항상 그렇다 ( ) / 자주 그렇다 ( )
가끔 그렇다 ( ) / 아니다, 거의 그렇지 않다 ( )


13. 집중력이 떨어지거나 결정을 잘 내리지 못한다...

항상 그렇다 ( ) / 자주 그렇다 ( )
가끔 그렇다 ( ) / 아니다, 거의 그렇지 않다 ( )


14. 내 모습이 추하게 느껴진다...

항상 그렇다 ( ) / 자주 그렇다 ( )
가끔 그렇다 ( ) / 아니다, 거의 그렇지 않다 ( )


15. 일할 의욕이 없다...

항상 그렇다 ( ) / 자주 그렇다 ( )
가끔 그렇다 ( ) / 아니다, 거의 그렇지 않다 ( )


16. 평소처럼 잠을 자지 못한다...

항상 그렇다 ( ) / 자주 그렇다 ( )
가끔 그렇다 ( ) / 아니다, 거의 그렇지 않다 ( )


17. 쉽게 피곤해진다...

항상 그렇다 ( ) / 자주 그렇다 ( )
가끔 그렇다 ( ) / 아니다, 거의 그렇지 않다 ( )


18. 식욕이 떨어진다...

항상 그렇다 ( ) / 자주 그렇다 ( )
가끔 그렇다 ( ) / 아니다, 거의 그렇지 않다 ( )


19. 몸무게가 줄었다...

항상 그렇다 ( ) / 자주 그렇다 ( )
가끔 그렇다 ( ) / 아니다, 거의 그렇지 않다 ( )


20. 건강에 자신감이 없다...

항상 그렇다 ( ) / 자주 그렇다 ( )
가끔 그렇다 ( ) / 아니다, 거의 그렇지 않다 ( )


21. 성생활에 대한 관심을 잃었다...

항상 그렇다 ( ) / 자주 그렇다 ( )
가끔 그렇다 ( ) / 아니다, 거의 그렇지 않다 ( )



== 결과 ==




< 채점 및 해석 >


15개 항목에 대해 표시한 숫자를 합하면 총점이 되며,총점의 의미는 다음과 같다.


0~10점... 현재 우울하지 않은 상태다.


11~20점... 정상적이지만 가벼운 우울 상태다.
자신의 기분을 새롭게 전환할 수 있는 노력이 필요하다.


21~30점... 무시하기 힘든 우울 상태다. 우울 상태를
극복하기 위한 적극적인 노력이 필요하며 이런한 상태가 2개월 이상 지속될 경우에는 전문가의 도움을 받아야 한다.


31~45점... 심한 우울 상태다.
가능한 한 빨리 전문가의 도움을 받아야 한다.

전.. 8점 정도 나오네요..

생각이 없는건가..? ㅎㅎ 지나치게 긍정적..?

혹여 낚시글을 예상하고 들어오셨다면...

반전이 없는게 반전...?