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자유 요새 태보를 하는데....
- [서경]바티스타™
- 조회 수 156
- 2010.05.18. 21:41
||0||0요새 회사근처 피트니스 센터에서 헬스만하다가 GX도 하거든요.
GX는 여러가지있는데...쥬카리, 스피닝, 에어로빅, 태보등...그중 태보가 제일 땡기더라구요.
여자 강사님이 아주 대단
탱크탑에 식스팩을 가지고, 펀치와 킥을 난사하는데......
완전 뷰리풀....^^
조혜련 저리가라..ㅋㅋㅋ
지대 운동이 무지 되네요. 한시간 하고나니 실신할듯...ㅠㅠ;
마무리운동이 가볍게 윗몸일으키기 60개정도...흐미~
오늘 잠 잘오겠네요..^^
GX는 여러가지있는데...쥬카리, 스피닝, 에어로빅, 태보등...그중 태보가 제일 땡기더라구요.
여자 강사님이 아주 대단
탱크탑에 식스팩을 가지고, 펀치와 킥을 난사하는데......
완전 뷰리풀....^^
조혜련 저리가라..ㅋㅋㅋ
지대 운동이 무지 되네요. 한시간 하고나니 실신할듯...ㅠㅠ;
마무리운동이 가볍게 윗몸일으키기 60개정도...흐미~
오늘 잠 잘오겠네요..^^
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![[강원]김태호^.^](//www.kiasportage.net/files/member_extra_info/profile_image/841/876/008/8876841.jpg?20140126002917)
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22:02
2010.05.18.
2010.05.18.
![[서경]팬케이크™](http://www.kiasportage.net/files/member_extra_info/profile_image/245/863/008/8863245.gif?20110903150630)
태보 멋지시네요....태권도 + 권투가 합해진 거죠? 그 개그우먼 누가 한다던?
그보다 집 앞에 새로운 휘트니스센터가 들왔는데, 온갖 운동 기구를 합해서 30분
코스로 짜여진 것...요즈음 많이 생기잖아요...호기심이 가긴 하지만...그저 양재천 걷고
가끔 산에 가는 게 제일인 것 같요..
그보다 집 앞에 새로운 휘트니스센터가 들왔는데, 온갖 운동 기구를 합해서 30분
코스로 짜여진 것...요즈음 많이 생기잖아요...호기심이 가긴 하지만...그저 양재천 걷고
가끔 산에 가는 게 제일인 것 같요..
22:27
2010.05.18.
2010.05.18.
![[강원]T-가이](http://www.kiasportage.net/files/member_extra_info/profile_image/373/873/008/8873373.jpg?20110914120718)
22:55
2010.05.18.
2010.05.18.
맞습니다. 태권도와 복싱이 합해진거죠..
트레이너에게 상담을 받으니 음식 70% + 운동 30% 랍니다.
탄수화물과 지방섭취를 줄이고, 단백질 섭취를 늘려야 한다고 조언하는데....휴~
걷는걷과 프로그램에 짜여진 운동은 효과면에서 당연히 차이가 있겠죠.^^
트레이너에게 상담을 받으니 음식 70% + 운동 30% 랍니다.
탄수화물과 지방섭취를 줄이고, 단백질 섭취를 늘려야 한다고 조언하는데....휴~
걷는걷과 프로그램에 짜여진 운동은 효과면에서 당연히 차이가 있겠죠.^^
08:01
2010.05.19.
2010.05.19.
ㅎㅎㅎ 근데 강사님이 여성적 매력이아니라 지대 남성적 매력이라...
팔, 등에 근육 쫙쫙 나옴..ㅋㅋㅋ
실제로 보면 웬간한 남자보다 훨 몸이 좋다는..^^
팔, 등에 근육 쫙쫙 나옴..ㅋㅋㅋ
실제로 보면 웬간한 남자보다 훨 몸이 좋다는..^^
08:03
2010.05.19.
2010.05.19.
08:05
2010.05.19.
2010.05.19.
원래 운동만으로 살을 빼려면 하루에 3시간 이상을 빡세게 운동을 헤야 한답니다.
직장인이나 바쁜 사람들이............하루 3시간이란 절대 불가능하죠..
역시 방법은 단 하나...식이요법...그러나 식이요법이란 게 넘 힘들어요......
직장인이나 바쁜 사람들이............하루 3시간이란 절대 불가능하죠..
역시 방법은 단 하나...식이요법...그러나 식이요법이란 게 넘 힘들어요......
08:24
2010.05.19.
2010.05.19.
ㅎㅎㅎ 맞아요. 단백질섭취에는 닭가슴살이 좋다고들 하는데...
닭은 좋아라 하는데 데친 닭가슴살은 정말 힘들던데요.
회사 후배사원은 3개월째 삶은 닭가슴살 음용중...^^
닭은 좋아라 하는데 데친 닭가슴살은 정말 힘들던데요.
회사 후배사원은 3개월째 삶은 닭가슴살 음용중...^^
08:46
2010.05.19.
2010.05.19.
닭가슴살보단 전 안심이 부드럽고 좋던데요..
안심을 후라이팬에 기름 없이 그냥 양파와 같이 구워서..소금과 후추를 조금
뿌리고.......양상추나 양배추와 함게 겨자 소스를 약간 뿌려 먹으면
괜찮습니다.
안심을 후라이팬에 기름 없이 그냥 양파와 같이 구워서..소금과 후추를 조금
뿌리고.......양상추나 양배추와 함게 겨자 소스를 약간 뿌려 먹으면
괜찮습니다.
08:50
2010.05.19.
2010.05.19.
