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[충]응큼너부리[R™]

자유 운동은 힘드네요..

오늘도 조깅을 하고 왔습니다..

 

숨이 껄떡대고..

 

발이 ㅎㄷㄷ

 

주행거리 42.195km

 

완주시간 30분..ㅋㅋ

 

씻고 우유한잔 마시고 출근해야겠네요..

 

오토바이로..부다다당..ㅋㅋ 저 멋져여??ㅋㅋ

[충]응큼너부리[R™]

~ [충]응큼너부리[R™] ~

활동 지역 : 충남 서산

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  1. 20120308225510222.jpg (File Size: 130.9KB/Download: 3)
댓글
12
[충]Junsu™
[충]Junsu™
수고했습니다.
포기 하지 마시고 내일도 꼭 하셔요 ^^
인증샷도 올려주는 센스 ^^
저도 살빼야 하는데 ㅜㅜ
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08:39
2012.03.09.
[충]응큼너부리[R™]
[충]응큼너부리[R™] [충]Junsu™
ㅎㅎ 셀카를 찍어야 하는데여..ㅋㅋ

목숨이 붙어있으면 찍어서 올릴께여..ㅋㅋ
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08:44
2012.03.09.
[충]댕이아빠
[충]댕이아빠
근데, 정말 부지런하시고.. 대단하신 것 같네요;;
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09:16
2012.03.09.
[서경]팬케이크™
[서경]팬케이크™
조깅도 좋지만
1주일에 3-4회 이상 꾸준히 장기전으로 가세요.
장기전으로 가시려면 힘든 조깅보다는 빠르게 걷기가 좋답니다.

살 빼기 운동이라면 운동 강도보다는 지속성이 중요하다고 해요.
굵고 짧게가 아니라 가늘고 길게. 40분 이상 하셔야 합니다.

즉 30분 조깅보다는 1시간 걷기가 낫다는 이야기랍니다.
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09:22
2012.03.09.
[충]응큼너부리[R™]
[충]응큼너부리[R™] [서경]팬케이크™
체중은 2키로만 감량해도 정상수치구여..

음..체지방이랑 체력 보강 차원에서여..

어제부터 시작이니 꾸준히 계속 늘려봐야죠..ㅋㅋ
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09:33
2012.03.09.
[충]그까이꺼(서부팀)
[충]그까이꺼(서부팀) [충]응큼너부리[R™]
니는 가늘고 길게하믄 안되야 굵고 길게 해야되ㅋㅋ 남말할 처지가 아니데ㅋㅋ
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12:58
2012.03.09.
[충]자룡
[충]자룡
손목운동과 발목운동이 제대로 되셨을 듯~~
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09:47
2012.03.09.
[서경]NIC
42.195Km를.. 30분에 완주 하셨다는줄알고 깜놀해서 한참 디다봤네요 ㅡ0ㅡ;;;
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14:24
2012.03.09.
[충]응큼너부리[R™]
[충]응큼너부리[R™] [서경]NIC
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
마라톤 선수도 2시간이 힘들죠..ㅋㅋㅋ
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14:50
2012.03.09.
취소
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