자유 운동은 힘드네요..
- [충]응큼너부리[R™]
- 조회 수 396
- 2012.03.09. 07:18
오늘도 조깅을 하고 왔습니다..
숨이 껄떡대고..
발이 ㅎㄷㄷ
주행거리 42.195km
완주시간 30분..ㅋㅋ
씻고 우유한잔 마시고 출근해야겠네요..
오토바이로..부다다당..ㅋㅋ 저 멋져여??ㅋㅋ
- 20120308225510222.jpg (File Size: 130.9KB/Download: 3)
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조깅도 좋지만
1주일에 3-4회 이상 꾸준히 장기전으로 가세요.
장기전으로 가시려면 힘든 조깅보다는 빠르게 걷기가 좋답니다.
살 빼기 운동이라면 운동 강도보다는 지속성이 중요하다고 해요.
굵고 짧게가 아니라 가늘고 길게. 40분 이상 하셔야 합니다.
즉 30분 조깅보다는 1시간 걷기가 낫다는 이야기랍니다.
1주일에 3-4회 이상 꾸준히 장기전으로 가세요.
장기전으로 가시려면 힘든 조깅보다는 빠르게 걷기가 좋답니다.
살 빼기 운동이라면 운동 강도보다는 지속성이 중요하다고 해요.
굵고 짧게가 아니라 가늘고 길게. 40분 이상 하셔야 합니다.
즉 30분 조깅보다는 1시간 걷기가 낫다는 이야기랍니다.
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2012.03.09.
포기 하지 마시고 내일도 꼭 하셔요 ^^
인증샷도 올려주는 센스 ^^
저도 살빼야 하는데 ㅜㅜ