전 열라 운동해도 변화가 없는데요..ㅡㅡ;;
운동 시간이 부족한가??

런닝머신 빨리 걷기 시간 55분
사이클링 15분
허리운동 10회 * 4set
복근운동 40회 * 4set

운동갈때마다 하는 메뉴입니다..ㅡㅡ;;
다른건 잘 안합니다.. 저것만 해도 지쳐서리... 헥헥..
근육운동 이전에 했었는데.. 그 팔뚝 다 근육되면 너무 크다는 관장 말 믿고..
그냥 유산소 운동 위주로만.....
아흑.....

양파즙을 더 먹어야 할듯....<- 요거 은근히 중독성..첨엔 냄새땜에 오바이트 쏠리더니..지금은 냄새나는데 이제는 먹을만 함...

그놈의 술이 문제죠..

바벨이나 그런 것은 안하삼? 파티님 말씀이에용. 파타님. 살을 빼기보단 그것을 근육으로 붙이심이...

꾸준히 노력밖에는 길이 없는듯 하네여.. ㅠㅠ

블루님
파타님 리플 자세히 안보셨는쥐?
근육운동 이전에 했었는데.. 그 팔뚝 다 근육되면 너무 크다는 관장 말 믿고..
그냥 유산소 운동 위주로만..... <== 요거 바바요..

운동한다고 금방 빠지믄 누구나 다하겟죵.
꾸준히...........쭈욱~하다보믄 빠지는 그날이 올지도.

블루님.. 바벨.. 힘드러요~~
이제.. 26살때는 잘 했는데..
ㅋㅋㅋㅋ

열심히 걷기 운동 하시면...
쭈욱 빠지는 날이 올껍니다.

그러게염
ㅠ,ㅠ;;
빛 볼날 오겠졈
^^;;

그래두 빼신거 이상으로 다시 안찌셨으니깐..``;; 한 25% 성공..하셨네염~
화이삼~

뛰기나 걷기가 살빼는 데는 최고입니다!!
하루에 10 킬로씩만 조깅해 보시길!!

하기 싫어서 문제죠 ㅎㅎ

방법이 있긴잇죠...

와,, 난 살 안쪄서 죽겠는데 참,,, 죽어라 먹어도 배만 나오고 무게는 안늘고..
살 빼는것 보다 찌운는게 더 힘든지 모르나요 ㅡㅡ;

오늘 관장이 몸 바꾸잔 소리도..ㅡㅡ;;
에고 힘들당~

요즘 좋은 약 많습니다.^^
제니칼,리덕틸등등.....
금전적으로 여유가 있으시다면.......^^

리덕틸 먹어봤는데.. 효과는 별로..^^;;
제니칼은 땡기던데요... ㅋㅋㅋㅋㅋ

땡기던데요??
ㅋㅋ

혹 식사 조절등을 하시면서 다이어트 하신다면 영양 밸런스를 위해 클로렐라나 스피룰리나등을 같이 복용하는게 좋습니다.
가장 확실한 방법은 뭐든 많이 안드시는게 좋구요. 화이삼~~

ㅋ 하드트레이닝해드립니다..ㅋㅋ 저역시 6개월에 22키로를 감량했고 요요 절대없습니다.
약이나 먹는식품보다 운동이 최고입니다.