헐...벌써그러면 나이더들면..,ㅡ,ㅡ;;

저좀 떼어주세요... 살좀 찌고싶어여...ㅡ.ㅡ

대청아..살을 갑자기 빼는거는 건강에 안좋단다....

조급하게 맘먹지말고..그냥 천천히 빼라..건강을 위해서..ㅎㅎ

행님도 오늘 수영한시간에...운동장 40분정도 걷다고 방금들어옴..ㅎ

다이어트는 꾸준함이 지속적이 되야합니다 .. 제가 추천 해드리고 싶은건..
1. 다이어트의 70% 식단관리가 중요합니다..
제가 몸만들때 하던 관리는 반공기 먹으며.. 짜고 맵고 단것은 무조건 피했습니다.(반찬.사탕.음료수.커피등등..)
밥을걸러 라면 먹을때도 한번 끌이고 기름끼 거른다음 2번째도 같은 방법으로 3번째 긇여서 먹었고..녹차도 같은 방식으로 기름기를 제거후 먹었습니다. 공복감 제거및 녹차가 지방분해요소가 많타고 해서 녹차를 매일 들고 살았는데 저번에 뉴스보니... 하루 3잔 이상은 또 않조타는 말도 있더군요..
2. 운동을 하셔야 합니다. 운동은 살이 빠지면서 탄력이 잃은 피부의 탄력증가와 또한 지방 분해에 탁월 합니다.
런닝이나 빠른 걷기가 좋으시구요 처음에는 걷기로 빠르게( 말할수 없을 정도로...) 30이상 ~1시간 정도 하시는게 좋습니다.. 런닝은 가볍게 뛰시는게 좋으시구요 대부분 빨리 뛰시면 유산소 운동이 아니라 무산소 운동이 되기 때문에 않좋습니다.워이트 하시고 런닝 하시면 좋을실 겁니다.. 살배시면서 몸만들기에 좋쿠요 단백질 섭취좀 하시고 하면.. 올 여름 뽀내 나실겁니다;;
3.술은 절대 금물 입니다.. 만약 드시게 되면 안주는 자제 하도록 하시고 술도 조금만 ...다음날에 런닝을 2배로 하신다고 생각 하세여 ..
머 대충 이렇게;;;;; 저도 이제 시작해야 하는데.. 매번 여름 올때마가 할려니 힘드네여 ;;;
작년에 이런 방법으로 한달 동안 몸무게 변화 없다가 4주후에 갑자기 살이 쭈욱 빠져;;;; 중간에 그만 뒀습니다.
너무 마니 빠져서 위험할거 같아서;;; 의지가 중요한거 입니다~!!

아참 저도 머 전문가가 아니기 때문에 제 경험담입니다 참고만 해주세요;;

효과적으로 많이 빠지는 운동이 유산소 운동인데..

MTB 추천....(절대로 도로는 운동에 도움 안되고, 산을 타야함)

산타고 올라갈때 완전 죽을라 그러는데....내려올땐 또 짜릿한게..
심폐지구력 최고, 한겨울에도 땀복으로 만들어버리는 경사..올라가는거 ㅋㅋ..

MTB...제 생각엔..

대청이가 산을 탄다면.... 9시 뉴스에 나올듯하네용..ㅋㅋㅋㅋ

청아~~

시간을 두고...천천히.....식단조절과 운동도 중요하겠지만...

서두르지 않는..여유로움을 가져보렴...

프로그램은...인터넷에도 많으니깐..찾아보고...

아님.....인바디로 체지방 측정해보고..

그에 따른 운동프로그램을 계획하는것도..ㅋㅋㅋㅋㅋ

대청이..근암이처럼만 하면 빠진다...-_-;;;ㅋㅋㅋㅋㅋ

밤에 뭐 안묵고..술 끊고..ㅋㅋㅋ

저도 몇일전에 헬스를 끊었지만 .. 트레이너의 무리한 요구로 인해서 하루가고 안가는중요~~ ㅋㅋ

운동은 너무 힘들어 -ㅇ- ;;

난 뭐 살이 찌지도 않고 빠찌지도 않고
살이 찌고 싶지만 안찌니 배만 점점 산만해지네;;;
나이 먹는것도 서러운데 배만 나오니깐 더 서럽네 ㅠㅠ

이래저래.. 체지방측정기로 측정해보니 한참 빼야되서요 ㅡ.ㅜ..

망할 동생넘은 68키로까지빠져서 옛날옷들 다입고다니는게 부럽기도하고..ㅡ.ㅜ..

내 살들도 처치곤란이다~~~ ^,.^

쭌형님 말에 동감하는 1人 ㅋㅋ

대층아~~ 니가 내 살쫌 가져가라..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ