1계명,
스트레스는 하루를 넘기지 말자!
스트레스는 만병의 근원, 긍정적 사고를 갖는 것이 중요하다.

2계명,
술은 2잔 이하, 이틀은 금주하자!
술에 의해 손상된 간이 회복되는 시간은 최소 이틀

3계명,
3대 건강 수치를 체크하자!
혈압 혈당 콜레스테롤 수치를 아는 것이 성인병 예방의 지름길

4계명,
하루 30분씩, 1주일에 4회 이상 운동하자!
규칙적인 운동은 3대 수치 조절에 필수 조건

5계명,
5복중 하나 치아를 소중히 하자!
식후 3분의 양치가 수백만 입속 세균을 막는다.

6계명,
6대 영양소를 골고루 섭취하자!
탄수화물 단백질 지방 비타민 미네랄 식이섬유-
균형잡힌 식사가 장수로 가는 지름길

7계명,
하루 7시간 이상 수면으로 면역력을 높이자!
충분한 수면은 좋은 호르몬을 분비한다.

8계명,
20대의 열정으로 80세까지 사랑하자!
건강한 성생활 10년이 젊어진다.

9계명,
9전 10기 끊임없이 금연에 도전하자!
금연만 해도 막을 수 있는 질환이 무려 천 가지

10계명,
10대 질환, 정기 건강 검진으로 막자!
질환의 조기 발견이 생존율을 높인다.


- KBS 2TV (비타민) -

( PPS "아름다운 시와 글"에서 옮김)