헬스 준 전문가라구요? 충방에 한 분 계신 듯 한대요..
예비체육샘님이라구요.......뭔지 궁금하신 사항을 함 올려봐주세요...
헬스를 좀 해봐서............이론만으로는 아주 약간 알거든요.

웨이트한 5개월정도했는데요 키가작아서 큰근육보다는 작은근육으로 아기자기?하게 만들려고하는데
혹시 하체 살빼는 방법좀 아시는거있으면 ㅎㅎㅎ..

저두 헬스 다닌지 쫌 됐는데용... 운동하시기전에.. 런닝.. 6.5에서 7정도로 두시고 빨리걷기 하세요~
전 운동하기전에.. 런닝 20~30분정도 하구 웨이트 들어가는데..전 뛰기는 안하는데요.. 살빼는건 걷기 뛰기가 젤 입니다.. 딴거 없습니다..전 요즘에 가슴이 너무 나와서...런닝과 복근운동과 팔운동 주로 합니다..내년여름까지 완벽한 초코렛 만들어야죠~ㅋㅋ

하체만 특별히 살 빼는 방법이 있는 것은 아니구요...
살은 전체적으로 빼야 하는대요.........운동이라 과격하게 하는 것보단
길게 해야 합니다. 길게 할 수 잇는것은 걷기밖에 없죠.....좀 빨리 걷는 파워워킹이나
등산이 최고입니다.....뛰면 생각보다 지칩니다. 러닝머신을 하더라도 처음 20분은
탄수화물이, 20분에서 40분 사이가 지방, 40분부터는 젖산이 생겨 단백질이 빠집니다.

그러므로 20분에서 40분 사이 즉 40분 이상 계속해야만 살이 빠진답니다.
러닝머신을......하더라도 빨리 걷기로 40분 이상을 하세요.....그리고 나서 기구 운동이나
스트레칭 하셔야 합니다.

솔직히 러닝머신 40분 지겨운데요.
걷거나 산에 가는 게 덜 지겹고 낫더라구요.......저는 산에 다니면서 헬스 끊었습니다.

러닝머신으로 20분 뛴다고 힘만 들지 지방이 빠지질 않아요...
지방이 빠지는 것은 운동 시작 20분 부터입니다....운동하면서 쉬면서 하면...2시간 해도
효과가 별루랍니다.(살 빼기로 볼 때에) 차라리 40분 걷는 게 더 살이 빠집니다. 비만도란
몸무게에서의 지방 비율인 것 아시죠? 40분 운운 했지만, 솔직히 살 빼려면 1시간은
계속 이어서 해야 한다더군요.

작은 근육 아기자기하게 만드시려면 무거운것 보다 가벼운것으로 횟수를 늘리세요~~~~

깡시기님 재밌으셔요....
가슴이 너무 나와서라뇨...ㅎㅎㅎ

그럼 어뜨케요..ㅡㅡ 가슴이 나오는데.. ㅋㅋ 요즘은 복근운동을 주로