♡2006년 5월30일 화요일 스포폐인 "SPONET" 출석부♡
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흰둥이사랑ⓛⓞⓥⓔ - 1033
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이른아침 나를 기억하라
이른 아침 나를 기억하라
분노가 일어나면 밖으로 나가서
걷기 명상을 하는 것이 좋다.
신선한 공기와 싱그러운 나무와 식물은
우리에게 큰 도움이 될 것이다.
다음 구절을 암송하며 수련해 볼 수 있다.
숨 들이쉬면, 분노가 내 안에 있음을 안다.
숨 내쉬면, 분노가 나임을 안다.
숨 들이쉬면, 분노는 불쾌한 감정임을 안다.
숨 내쉬면, 이 감정은 지나갈 것임을 안다.
숨 들이쉬면, 나는 평온해 진다.
숨 내쉬면, 나는 분노를 다스릴 만큼 강하다.
분노가 만든 불쾌한 감정을 벗어나기 위해
걷기 명상 수련에 심혈을 쏟아 본다.
발바닥과 땅이 접촉하는 것을 확실하게 알아채면서
매번의 발걸음과 숨쉬기를 조화시킨다.
이 구절을 암송하며 걸으면서 분노를 직시하여
관찰할 수 있을 정도로 자신이 고요해질 때까지
기다린다.
그때까지 우리는 숨쉬기와 걷기를 즐겁게 하면서
주변 풍경의 아름다움을 즐길 수 있다.
얼마가 지나면 분노는 가라앉고 우리는 보다
강해진 것을 느낄 것이다.
그러면 우리는 정면으로 분노를 관찰하기
시작하면서 그 본질을 깨닫도록 노력하는 것이다.
【틱낫한의" 이른 아침 나를 기억하라 "에서】
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댓글 50
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^_^ //
출첵~~~
좋은아침이에염
출썩이용...^^*
출석합니다...^^
Zippo印
출첵~
출 석~~♡
출쳌
착한 악마님 뭐하세요??
배거파요 삼각 김밥좀 주세요 ㅎㅎ
배거파요 삼각 김밥좀 주세요 ㅎㅎ
E=mc² 추울썩, √
출석!!!!!~~~
출석... 좋은 하루 되세요.
팬케이크
^0^ 꽃 예쁘네요....이름이 뭔지 아파트 앞에도 피었던데......
옥잠화? 함박꽃? ㅎㅎㅎㅎㅎ ^^*
출첵합니다.. ^^
출석
출~~~꽝!
즐거운 하루 되세요...^^
즐거운 하루 되세요...^^
팬케이크님~~
모란꽃모음에서 퍼온 이미지입니다^^
모란꽃모음에서 퍼온 이미지입니다^^
첵~~ ^^*
..
출첵~~
출첵합니다.
췍
출첵~~
오호....무도회에 온 기분입니다.
회원님들 좋은하루 되시고 안전운전 방어운전 하세요...
오호....무도회에 온 기분입니다.
회원님들 좋은하루 되시고 안전운전 방어운전 하세요...
출썩..
출첵
출~~~~~~~~~석
출석합니다... 오늘도 안운하세여~~~~
아~~~~~늦었습니다
출~~~쵁~~~
출~~~쵁~~~
바쁜 화요일 오전...이제야 출석....^^*
부지런한 흰둥이사랑님....가급적 태그사용을 자제해주세요....오늘은 띄우는데 팝업창이 두르르......ㅠㅠ.
부지런한 흰둥이사랑님....가급적 태그사용을 자제해주세요....오늘은 띄우는데 팝업창이 두르르......ㅠㅠ.
홈페이지 안정화 될때까지
태그사용 자제하겠습니다^^
태그사용 자제하겠습니다^^
출석....
체크
출석..
출첵~~~~~
늦었지만 출석체크!!
좋은하루 되세요..^^
췍~~
출 석
출~~~
체크~~~~~~~~~~~
출석이유~~~~~~~~~~~
출석요~~~!!! ^^
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