●아랍의 예맨에 소코트라는 조그만 사막의 섬이
있는데요. 육지에서 워낙 멀리 떨어진 사막의 섬이라
인간의 때를 안 타서 온갖 희귀 식물들이 많다는데요.




●그 중에는 사막의 장미라고 불리는 아데니움이라는
나무가 있답니다. 평상시에 거의 비가 안 오기에,
수분을 빨아 들이고, 저장하기 위해서 뿌리와 줄기가
유난히 발달해 있구요. 수분의 증발을 막기 위해서
잎이 아주 조그많답니다.

말하자면 너무나 귀여운 배불뚝이 모양을 하고 있네요.




●여기서 갑자기 깨달은 진리라는 것은
다이어트의 진리인데요. 뭐 이론으로야 다 아시는 걸거에요.

하루에 300 이란 양의 밥을 먹어야 한다면
아침,점심,저녁을 규칙적인 시간에 골고루 나누어 100씩
먹어야 한답니다. 아침에 20 먹고, 점심에 80, 저녁에 200을 먹으면
절대 안 된다는 거죠. 즉 굶지 말고 3끼를 규칙적으로 먹으라는 이유가요.




●우리 몸이 신비해서 아침이나 점심을 제대로 못 먹으면
저녁에 폭식을 하게 되고, 우리 몸에서 더욱 비축하려고 든다고 하네요.
우스꽝스럽게 귀여운 사막의 장미, 아데니움을 보고

절대로 굶거나, 폭식을 하면 안 되겠다는 진리를 새삼 깨우쳐 봅니다.




●그리고 운동만으로 살을 뺀다는 것은 좀 불가능이랍니다.
하루에 3시간 이상을 운동해야만 살이 빠지는데, 보통 사람으로서 3시간
운동이란 불가능하잖아요. 그래서 식이요법과 같이 해야 하구요.
최소한의 효과를 생각하게 되는 건데요.....우리가 살을 뺀다는 것은
지방을 빼는 거잖아요.



●그런데 우리가 운동을 하면 처음에 20분은 탄수화물,
다음 20분은 지방이 빠지고, 40분 이후부터는 젖산이 쌓이면서 피로감이
오게 되어 단백질이 빠지게 된답니다. 그래서 운동은 반드시
40분 이상을 해야 효과가 있는데요. 우리가 과격한 운동으로
40분 이상 하기는 힘들잖아요. 조금씩 나눠하면 효과가 없구요.

아침에 15분 달리고,저녁에 15분 달려도 지방 분해 효과가 없다는 거랍니다.



●그래서 과격한 운동보다는, 꾸준히 할 수 있는 걷기나 파워워킹,
산행 등이 다이어트에는 제일 좋다고 합니다.

물론 1시간 이상씩 하면 좋겠지만, 최소 시간 최대효과의 법칙으로
40분만 하라고 하는 거랍니다. 하지만 1시간 정도 잡아야 좋을 듯 합니다.



●1주일에 3회 이상,40분씩 파워 워킹 (빠르게 걷기)
그리고 하루 3끼의 규칙적인 식사, 간식 금지만 지켜도 살이
찌지는 않을 것 같죠? 그리고 식사는 지방질을 금해야 합니다.

지방을 뺀다면서 지방을 먹으면? 아니러니하죠?


그리고 운동의 효과는 3주 후부터 서서히 나타나거든요.
며칠 열심히 하고는 왜 살이 안 바찌지? 하고 좌절하심 안 됩니다.
끈기를 갖고 꾸준히 하셔야 해요................




●근데 지방은 고기류보다는, 우유,치즈,케익,아이스크림에 더 많다고
하니 주의하세요. 그리고 순대,떡볶이,만두,프림설탕 가득 든 커피도
주의하시구요....콜라,사이다는 물론이지만 쥬스류도 드시지 마세요.

그리고 식사 전후 1시간을 제외하고는 생수를 많이 드시길 바랍니다.....
그리고 블랙커피나 녹차는 많이 드셔도 좋구요....



●참! 이론이야 누구나 빠삭하죠...그런데 문제는
저주 받을 식욕 때문에........그러나 위라는 것은 먹으면 먹을수록
늘어나지만 조금씩 식사량을 불이면, 위가 줄어든다고 합니다.


저도 요즈음 위 줄이기 운동에 동참인데 3개월 접어드네요...............




●건강이란 젊어서부터 지키는 것 잊지 마시구요.
배둘레햄이 되지 않도록 미리미리, 주의하시길 바래요.