타임이 선정한 6가지 잠 잘자는 방법
- [경]빅보너스
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'time' 이 제시한 6가지 잠 잘자는 방법.
①잠자는 시간을 항상 일정하게 유지하라, 1주일 내내. 잠을 보충한다며 주말에 늦잠을 자지 마라.
②침실 분위기를 시원하고 어둡게, 그리고 어지럽지 않게 함으로써 잠을 자는데 도움이 되는 환경을 유지하라. 눈을 가리는 차양이나 귀마개도 도움이 된다.
③오후에는 콜라와 초콜릿을 포함, 카페인을 마시지 마라. 자극적인 음식은 피하고, 저녁은 최소한 잠자기 3시간 전에 먹어라.
④뜨거운 우유는 훌륭한 수면제다. 그러나 알코올은 좋지 않다.
⑤잠자기 30분 전에는 컴퓨터나 TV를 보지 말고 논쟁도 하지 마라. 부드러운 음악은 물론, 추리소설도 괜찮다. 그러나 소름끼치는 소설을 피하라.
⑥잠자리에 들었는데 20분이 지나도록 잠이 오지 않으면 일어나라. 그리고 다른 방으로 들어가 조용한 활동을 하라.
①잠자는 시간을 항상 일정하게 유지하라, 1주일 내내. 잠을 보충한다며 주말에 늦잠을 자지 마라.
②침실 분위기를 시원하고 어둡게, 그리고 어지럽지 않게 함으로써 잠을 자는데 도움이 되는 환경을 유지하라. 눈을 가리는 차양이나 귀마개도 도움이 된다.
③오후에는 콜라와 초콜릿을 포함, 카페인을 마시지 마라. 자극적인 음식은 피하고, 저녁은 최소한 잠자기 3시간 전에 먹어라.
④뜨거운 우유는 훌륭한 수면제다. 그러나 알코올은 좋지 않다.
⑤잠자기 30분 전에는 컴퓨터나 TV를 보지 말고 논쟁도 하지 마라. 부드러운 음악은 물론, 추리소설도 괜찮다. 그러나 소름끼치는 소설을 피하라.
⑥잠자리에 들었는데 20분이 지나도록 잠이 오지 않으면 일어나라. 그리고 다른 방으로 들어가 조용한 활동을 하라.
댓글 8
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머리 땅에 닿자마자 자는 사람들 정말 부럽죠.....
저게 생각보다 실천하기가 힘들다는 결론 ㅡㅡㅋ
ㅋ...저두 보통 30분 정도 뒤척이다가 잠이 듭니다....ㅜ.ㅜ;;
그러다 하루는 일어나서..해돋이를 보지염...ㅠ.ㅠ;;
그러다 하루는 일어나서..해돋이를 보지염...ㅠ.ㅠ;;
전 아무곳에서나 머리만 닿으면 잡니다... ㅋㅋㅋ
가끔은 머리가 닿지 않아도 잘 때도 있죠... ㅋㅋㅋ
다들 부럽다고 합니다. ^^;
가끔은 머리가 닿지 않아도 잘 때도 있죠... ㅋㅋㅋ
다들 부럽다고 합니다. ^^;
안그래두 요새 잠을 설쳐 하루가 피곤하거든요..
조은 정보 감사합니다..
조은 정보 감사합니다..
저도 요즘 잠을 설치는되
좋은정보 감사^^
좋은정보 감사^^
개인적으로 교대근무 중이라서...기숙사 생활 중이라서...
저에겐 불가능한...저리 생활 하는 사람이 있다면 ...
부럼슴다...좀 도와 주십쇼..
저에겐 불가능한...저리 생활 하는 사람이 있다면 ...
부럼슴다...좀 도와 주십쇼..
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