[건강] 운동해도 살 안 빠지는 이유는?
- [제주]바닷가소년
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- "체중 감량에는 식이요법이 더 효과적…운동은 체중 유지 수단" -
흔히 살찐 사람들이 가장 쉽고 많이하는 운동이 바로 이 빠르게 걷기인데요. 한 시간 동안 걸어서 소모하는 칼로리는 150kcal 에 불과합니다.
그런데 이 150kcal의 열량은 이 음료수 한 병만 마시면 바로 다시 돌아오는 열량입니다. 실제로 김밥 한 줄의 열량은 484kcal. 자전거를 두 시간 넘게 타야 소모되는 열량입니다.
라면 한 그릇의 열량은 525kcal, 세 시간 산책을 해야 다 쓸 수 있는 열량입니다. 아무리 운동을 해도 생각만큼 살이 빠지지 않는 이유가 여기에 있습니다.
[유태우/서울대병원 가정의학과 교수 : 운동해서 살 빼려면 하루에 서너 시간은 해야 하는데 현대인들이 다이어트를 위해 그렇게 하긴 힘들다.]
또 실제로 다이어트를 위해 운동을 하는 대부분의 사람들은 운동 후에 더 많이 먹거나 마시게 되는데요. 이것이 운동 후에 오히려 더 살이 찌는 원인이 되기도 합니다.
[유태우/서울대병원 가정의학과 교수 : 운동의 가장 큰 효과는 체중유지에 있다. 체중 감량에는 운동보다 식이요법이 적절하고 체중 감량 후 체중을 유지하는 데 운동이 적당하다.]
다이어트를 위해 식사량을 줄일 때는 무작정 굶기보다는 평소 먹던 생활습관대로 먹되, 음식량을 전반적으로 줄이는 것이 오래 유지할 수 있는 다이어트법입니다. 또 음식의 양보다는 칼로리를 생각해서 전체 섭취 칼로리를 줄이는 것이 실패없는 똑똑한 다이어트법입니다.
흔히 살찐 사람들이 가장 쉽고 많이하는 운동이 바로 이 빠르게 걷기인데요. 한 시간 동안 걸어서 소모하는 칼로리는 150kcal 에 불과합니다.
그런데 이 150kcal의 열량은 이 음료수 한 병만 마시면 바로 다시 돌아오는 열량입니다. 실제로 김밥 한 줄의 열량은 484kcal. 자전거를 두 시간 넘게 타야 소모되는 열량입니다.
라면 한 그릇의 열량은 525kcal, 세 시간 산책을 해야 다 쓸 수 있는 열량입니다. 아무리 운동을 해도 생각만큼 살이 빠지지 않는 이유가 여기에 있습니다.
[유태우/서울대병원 가정의학과 교수 : 운동해서 살 빼려면 하루에 서너 시간은 해야 하는데 현대인들이 다이어트를 위해 그렇게 하긴 힘들다.]
또 실제로 다이어트를 위해 운동을 하는 대부분의 사람들은 운동 후에 더 많이 먹거나 마시게 되는데요. 이것이 운동 후에 오히려 더 살이 찌는 원인이 되기도 합니다.
[유태우/서울대병원 가정의학과 교수 : 운동의 가장 큰 효과는 체중유지에 있다. 체중 감량에는 운동보다 식이요법이 적절하고 체중 감량 후 체중을 유지하는 데 운동이 적당하다.]
다이어트를 위해 식사량을 줄일 때는 무작정 굶기보다는 평소 먹던 생활습관대로 먹되, 음식량을 전반적으로 줄이는 것이 오래 유지할 수 있는 다이어트법입니다. 또 음식의 양보다는 칼로리를 생각해서 전체 섭취 칼로리를 줄이는 것이 실패없는 똑똑한 다이어트법입니다.
댓글 7
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜로 맞는말습니다 ㅋㅋ
진짜로 맞는말습니다 ㅋㅋ
밥맛만 좋다는... ㅡㅡ;
^0^운동을 하는 것이 꼭 다이어트만을 위해서라기 보다는.....
체력유지라고 봐야 하나요? 운동으로 살 빼려면 정말 3시간 이상.. 하루 종일 운동에만
매달려야 할 듯 합니다. 근력도 유지하고 골다공증도 없애고....심폐기능도 향상사키고.....
뭐 건강을 위해서 운동한다고 봐야죠...........^^*
체력유지라고 봐야 하나요? 운동으로 살 빼려면 정말 3시간 이상.. 하루 종일 운동에만
매달려야 할 듯 합니다. 근력도 유지하고 골다공증도 없애고....심폐기능도 향상사키고.....
뭐 건강을 위해서 운동한다고 봐야죠...........^^*
저 기사는..좀 애매하게 써진듯 합니다.
똑같은 거리를..어떤식으로 걷느냐에 따라서 사람에 따라 차이가 많거덩요..
그리고 체지방이 많냐 적냐에 따라서도 차이가 많고..
하지만 결론은..식사 조절하면서 운동하자는거..^^;;;
똑같은 거리를..어떤식으로 걷느냐에 따라서 사람에 따라 차이가 많거덩요..
그리고 체지방이 많냐 적냐에 따라서도 차이가 많고..
하지만 결론은..식사 조절하면서 운동하자는거..^^;;;
아..무엇보다도 저녁때의 술자리와..먹거리 자리를 줄이는게 젤루 관건이죠..^^
그래서 울마누라 몸매가 그대로구나~~ 아~~
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운동 실컷해 놓구 밥을 잘 먹어버리면 그야말로 건강체이죠. 으흑.