스트레칭이 제일 좋습니다..... 그리고 자세를 자주 바꿔 주시구요.....저도 하루죙일 컴터만지고 있지만 어깨랑 몰덜미 뭉처지는건 드무네요...

스트레스 많으 받으셨던 모양이네요....

한의원 가셔서...침이라도 맞으시면...

아니면...집에 부항기 있으시면..부항이라도 하심이 좋을듯 합니다..

통증 크리닉도 있습니다.
안마는 비쌉니다. ^^
주물러도 줍니다.
운동하세요.
과격한 배드민턴은 못해도 ^^
조깅 30분이면 다 해결됩니다.
수영도 좋지요. - 재미가 없어 오래 못버팁니당..
배드민터 잼있어요. ㅎㅎㅎ

스포츠 안마(안마만 하는 겁니다. --;) 받으러 가세요~ 중독되면 못 끊습니다 ㅋㅋㅋ

책을 구입하세요!! "브릴 운동법" 이란 책인데 미국의 저명한 물리치료사가 저술한 책입니다.
일반인도 쉽게 따라 할 수 있는 동작으로 되어있습니다. 따라서 해보시다 보면 통증과 여러가지 증상들이 많이 개선 되는 걸 느낄 수 있습니다. 그리고 한가지 어깨와 목이 아픈건 심장의 근육이 피로(스트레스)로 인하여 심장이제대로 펌프(피를 뿜는 것) 를 하기 힘들다는 얘기 입니다. 푹 쉬시고 업무에 대한 스트레스를 최소화 하시는 것이 제일 중요합니다.

목 어깨가 계속 아프시면 정형외과를 한 번 들러보세요. 저는 목디스크 판정 받고 물리치료를 하고 나서 한결 좋아졌습니다.