얼마전 언론보도상 비타민복용군과 비복용군의 수명차이가 없으며, 오히려 복용군의 수명이 짧은 것으로
나오더군요. 비타민이 몸에 꼭 필요한 영양소가 맞으나 일부 아프리카처럼 영양결핍과 영양실조가 아니면
일반적인 현대사회에서 꼭 약으로 보충하는 것이 의미가 없다는 해석이...피로회복은 역시 규칙적인 식사와 운동이 최고겠죠. ^*^ 금주와 금연과 함께...특히 운동부족이시면 운동만 시작하셔도 피로감은 사라지실듯...

비타민 보단 미네랄(무기질)이 많은 음식섭취를 권해드립니다.
검진상 몸에 이상은 없지만 알수없는 피로와 무기력감이 있으시면 믿져야 본전인셈 치시고 한번
미네랄이 많은 음식을 챙겨서 드셔보세요.
하루이틀사이에 변하지는 않지만 2~3달내에 달라지는 몸을 느끼실수 있습니다용~
미네랄의 분류 (인체에 필요한 영양미네랄)

경금속 (비중이 약 4.0~5.0 이하인 금속)
다량미네랄: 체중의 0.01%이상 존재하며 1일 100mg이상 필요로 함.
(칼슘,마그네슘,나트륨,칼륨,황,인,염소)

- 칼슘(Ca): 우유, 치즈, 계란노른자, 멸치, 푸른잎채소
- 인(P): 우유 및 유제품, 육류, 곡물,난황, 콩류, 견과류
- 마그네슘(Mg): 커피, 코코아, 참깨, 밀, 배아, 견과류,곡물
- 나트륨(Na): 소금, 간장, 된장, 젓갈, 육류
- 칼륨(K): 건조과일, 감자전분, 곡물, 채소, 콩가루, 육류
- 염소(Cl): 소금, 가공식품
- 황(S): 육류, 계란, 치즈, 우유, 콩류

중금속 (비중이 약 4.0~5.0 이상인 금속)
미량미네랄: 체중의 0.005%미만 존재하며 1일 100mg이하 필요로 함.
(철분,구리,아연,망간,셀레늄,크롬,코발트,요오드,붕소,몰리브덴,니켈,바나듐,실리콘,불소)

- 철분(Fe): 쇠고기, 계란노른자, 간, 푸른잎 채소
- 아연(Zn): 해산물, 간, 육류, 우유, 치즈, 계란
- 요오드(I): 해산물, 유제품, 계란
- 구리(Cu): 굴, 밀배아, 육류, 치즈, 땅콩버터
- 불소(F): 생선, 해산물, 차
- 망간(Mn): 현미, 호두, 상추, 대두
- 셀레늄(Se): 버터, 새우, 땅콩, 통밀
- 크롬(Cr): 치즈, 계란, 간,콩,현미
- 몰리브덴(Mo): 콩, 간, 통밀

단. 이런 중금속 섭취하시면 비명횡사 하실수 있습니다 -_-;
(비소, 수은, 알루미늄, 카드뮴, 납)