헐퀴~~~엄청난고통과노력이필요할듯합니다....
전그냥이대로....ㅋㅋ

집에서 놀고 먹는것도 아니고
불가능 입니다 ㅜ.ㅠ 저렇케 먹고 노가다 어케띠라고
살빼기전에 몸골아 죽겠삼 ㅋㅋ

노가다~~~~일하다살빠지실듯ㅋㅋ

안녕하세요 댓글이 좀 늦었네요^^;ㅋㅋㅋ

제가 주말에 좀 바쁘게 보냈더니 스알넷도 오랫만에 들어온듯 합니다.

어느것을 질문하신건지 모르겠지만 마지막에 나와있는 식단을 말씀하신거라면

일반인 분들에게는 비추천 식단입니다.저렇게 드시면 무슨일을 하시는 지 모르곘지만

사무직이시라면 마니 지장이 없겠지만 아기비행사님 말씀처럼 노가다 (일명 힘쓰는 일)하시는 분들은

장난 아닙니다 .머리가 핑핑 도실겁니다 .더군다나 금 방 포기 하실수 있습니다.

저식단은 시합용 식단입니다 .선수들은 그만큼의 목표가 있고 그 목표를 이뤄야만 자기가 원하는 고지에

올라설 수 있고 4~8주만에 지방을 태워야 하는 목표가 있습니다 . 그런 목표가 있기에 정말 마지막까지

쪼아 내는거죠 ..저는 트레이너 하면서도 하지만 저렇게 먹으면서 다이어트 하지만

정말 4주정도 지나면 완전 사람이 멍텅구리 해집니다.ㅡㅡ;;

예민해지기 시작하며 누가 건들기만 하면 폭발할 지경까지 이릅니다.^^;

일단 저런 절제된 식사보다는 적게 먹고 운동하시는 것이 가장 중요합니다.

그러면서 어느정도 적게 드시는 것이 적응이 되시면 아침에는 일반식을 하시되

점심 식사부터는 고구마와, 닭가슴살 위주로 식사를 하시는게 좋습니다.

점심은 회사에서 먹어야 하니 아침을 고구마와 닭가슴살을 먹으면 안되냐구 물어보시는 분들 꽤 많으신데요

안될건 없지만 아침에 드시는 것이 가장 좋은 이유는 우리가 활동하는데 쓰이는 에너지는 아침에 섭취한

글리코겐으로 사용을 하는것으로 알고 있고 아침 식사를 스트레스 받지 않고 드셔야

뇌기능도 원활하게 활동하는 것으로 알고 있습니다.^^;

무튼 .아침에는 간단하게 일반식사

밥 한공기 +계란 찜 (계란 흰자 5개+노른자 1개) 소금간 약간만 , 각종 야채

점심 식사는

고구마 200g+닭가슴살 150g+각종야채

간식 3~4시

고구마 150g + 닭가슴살 150g+각종야채

저녁 6시

고구마 200g+ 닭가슴살 150g +각종야채

저녁7시 30분~8시

웨이트와 유산소운동을 병행해서 하시고

오후 11시쯤 운동후 식사

고구마 150g +닭가슴살 150g +각종야채

그리고 2~3시간 후에 취침을 해야 합니다.

이런식으로 하시는게 좋습니다.

그리고 만약 시간이 되신다면 여유가 된다면 공복 유산소 만큼 지방이 잘 타는 운동도 없습니다.^^;

감사하오 장군..... 내 주5일이라 오전에야 확인했네 그려..
실행가능한 것들은 충실히 실행해 보도록 하겠소이다...