수고했습니다.
포기 하지 마시고 내일도 꼭 하셔요 ^^
인증샷도 올려주는 센스 ^^
저도 살빼야 하는데 ㅜㅜ

조깅을 오도방구타고 했냐??ㅎㅎ

너 그러다 기름 빠진다..

근데, 정말 부지런하시고.. 대단하신 것 같네요;;

우왕.. 시원하셨겠네유~

조깅도 좋지만
1주일에 3-4회 이상 꾸준히 장기전으로 가세요.
장기전으로 가시려면 힘든 조깅보다는 빠르게 걷기가 좋답니다.

살 빼기 운동이라면 운동 강도보다는 지속성이 중요하다고 해요.
굵고 짧게가 아니라 가늘고 길게. 40분 이상 하셔야 합니다.

즉 30분 조깅보다는 1시간 걷기가 낫다는 이야기랍니다.

손목운동과 발목운동이 제대로 되셨을 듯~~

42.195Km를.. 30분에 완주 하셨다는줄알고 깜놀해서 한참 디다봤네요 ㅡ0ㅡ;;;