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자유 몸 만들기 도오전~(헬스장 등록)
- [충]호동냠냠[S™]
- 조회 수 273
- 2010.09.30. 17:28
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||0||0ㅋㅋ이거 명절다가오면 몸으로 느낀다는;;
옷이 점점 작아지고..배는 나오고..
친구꼬셔 다음주 부터 헬스장 댕김니다 ㅋㅋ
이제 나에 살이 근육으로 바뀌어야 할텐데...
짤방사진 제목은 키스타임..??ㅋㅋ
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유산소운동 + 웨이트트레이닝...아시죠??
살을 빼실려면..
웨이트트레이닝 약1시간정도 후에 유산소운동 30분이상 하셔야 되는것두 아시죠...
웨이트트레이닝은 큰운동을 위주로..가슴, 어깨, 등, 다리...(괜히 아령들고 깔짝거리시지 마시구..)
유산소운동은 이제 시작이시니깐..러닝머신에서 빨리걷기..
양팔을 자연스럽게 흔들며..숨이 조금 찰 정도(최대심박수(220-나이)의 60%)
즉 10초에 12~15회정도 심박수로..운동하세유....
헬스장은..가장 중요한것은...빠지지 않고 다니는 겁니다..
운동할 기분이 아니더라도..헬스장가서..러닝머신 30분 정도 걷고..샤워하고..집으로...
열운하시고...득근 하세유...홧팅..
살을 빼실려면..
웨이트트레이닝 약1시간정도 후에 유산소운동 30분이상 하셔야 되는것두 아시죠...
웨이트트레이닝은 큰운동을 위주로..가슴, 어깨, 등, 다리...(괜히 아령들고 깔짝거리시지 마시구..)
유산소운동은 이제 시작이시니깐..러닝머신에서 빨리걷기..
양팔을 자연스럽게 흔들며..숨이 조금 찰 정도(최대심박수(220-나이)의 60%)
즉 10초에 12~15회정도 심박수로..운동하세유....
헬스장은..가장 중요한것은...빠지지 않고 다니는 겁니다..
운동할 기분이 아니더라도..헬스장가서..러닝머신 30분 정도 걷고..샤워하고..집으로...
열운하시고...득근 하세유...홧팅..
19:50
2010.09.30.
2010.09.30.
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21:07
2010.09.30.
2010.09.30.
![[충]원앙새](http://www.kiasportage.net/files/member_extra_info/profile_image/654/899/008/8899654.jpg?20111115103149)
21:59
2010.09.30.
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