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자유 오늘은 퇴근하면 헬스장이나 알아봐야겠네요..
- [충]응큼너부리(서부당)
- 조회 수 198
- 2009.03.16. 12:12
||0||0앞으로 1년을 내다보고..
하루 하루 열심히 운동을 해야겟네요..
최소한 뱃살의 체지방만이라도 좀 ㅋㅋ
꿈은 반드시 이루어진다..라는 말이..ㅋㅋ
점심 식사 맛나게 하셔요..
하루 하루 열심히 운동을 해야겟네요..
최소한 뱃살의 체지방만이라도 좀 ㅋㅋ
꿈은 반드시 이루어진다..라는 말이..ㅋㅋ
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12:16
2009.03.16.
2009.03.16.
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헬스장 걷기 30~40분후 앞뒤로 스트레칭+근력 해도 될듯..
이럴때 예비체육셈이 나타낫거 솰라솰라 해줘야되는디...
잠수중이라,,,, 슬슬 부상안하남... =0=;
이럴때 예비체육셈이 나타낫거 솰라솰라 해줘야되는디...
잠수중이라,,,, 슬슬 부상안하남... =0=;
12:46
2009.03.16.
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2009.03.16.
2009.03.16.
등산할정도면 아직 무릅이 그런대로 버텨 주는거니깐
걷기로 30~40분정도루 하면서 몸이 익숙해지면 속도를 조금씩 올려가며하다가
살쫌빠지면서 다리 근력 붙는다싶을때 쯤 중간중간 속도올려 뛰기 시작하믄되~
모든 운동의 근간은 하체여~! =0=
걷기로 30~40분정도루 하면서 몸이 익숙해지면 속도를 조금씩 올려가며하다가
살쫌빠지면서 다리 근력 붙는다싶을때 쯤 중간중간 속도올려 뛰기 시작하믄되~
모든 운동의 근간은 하체여~! =0=
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16:46
2009.03.16.
2009.03.16.
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18:11
2009.03.16.
2009.03.16.
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19:23
2009.03.16.
2009.03.16.
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19:30
2009.03.16.
2009.03.16.
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일단은 스트레칭하고..런닝 약 20분 정도를 걸었다 뛰었다 걸었다 로 하시고...
부위별 근력 기구 운동하시고...덤벨 바벨을 이용 부위별 중점 운동후에...스트레칭하고 샤워...하심이 어떠신지..
부위별 근력 기구 운동하시고...덤벨 바벨을 이용 부위별 중점 운동후에...스트레칭하고 샤워...하심이 어떠신지..
11:35
2009.03.17.
2009.03.17.
유산소운동으로..^^
수영강추~