얼마전 정확히(옷 입은 상태에서...) 75kg 까지 감량 했었죠..(약 3개월간 14kg감량)

체중이 줄고 나서 운동할때 마다 힘이 딸리는 것이 느껴져서..

요즘 단백질..칼슘..등의 음식을 일부러 라도 조금씩 조금씩 섭취를 했더니...

또 다시 체중 증가.. 운동을 꾸준히 했더니 근육의 크기가 커진듯;;;

다시 78kg 나가네욤..

70kg까지 뺄라고 했는데...요거요거 생체 리듬/균형 맞추며 빼기 힘드네욤;;

오늘도 소량의 단백질 섭취를 위해....

점심에 집에 있던 소고기(한우)와...삶은 달걀3개...우유 500ml(멸치 갈아 넣은..)

출근 하기 전엔 찐감자 2개...우유와 삶은 달걀 2개로 .....;;

잘 먹었으니..오늘은 운동 해줘야 겠네욤..ㅎㅎㅎ

저녁 식사 맛나게들 하시구....편안한 저녁 시간 보내세요..

ps - 야메님~ 돼지김치찜 냄새가 여기까지......ㅠㅠ 아흑..ㅋㅋ