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★일본 사람들이 장수하는 이유가 뭔지 아세요?
소식 때문이 아니라, 많이 걷기 때문이라고 합니다.

일본은 기본적인 교통비가 엄청 비싸므로
대부분 자전거 타고 다니든가,가까운 거리는 걸어다니더라구요.


★사실 건강을 위한 운동은, 과격한 운동보다는
가벼운 운동, 즉 걷기가 좋다고 합니다.


젊을 때에는 건강에 대해 과신하기 쉽지만
그 타고난 건강이라는 것도 지키고 유지하지 않으면
힘든 거랍니다....탈나고 나서 아차하지 마시고,

항상 건강에 신경을 쓰시기 바래요.
한 살 한 살 나이가 들수록 몸이 달라진답니다.


★이제부터는 아무리 바쁘고 힘들어도,
1주일에 4번 이상, 한 번에 40분 이상
걷기를 생활화하시면 좋습니다.


젊으신 분들은 걷기를 우습게 보는 경향이 있는데요.
과격한 운동도 물론 좋지만 꾸준히 거의 매일
할 수 있는 운동으로는 걷기만큼 좋은 게 없답니다.


★운동이란 것이, 20분 운동하면 탄수화물이,20-40분 사이가 지방,
40분 이상은 힘들어서 단백질이 빠지는데, 다이어트 의사샘 말이
무리하게 운동하면, 오히려 몸을 보호하려고 살이 찌게 된다고 하니

혹 살을 빼시려는 분들은, 너무 무리하지 않게 한 번에 40분- 1시간
정도 걷다가,점차 속도를 빨리해서 파워 워킹으로
가시는 게 좋을 듯합니다.


저도 어제부터 마음잡고 아무리 바빠도, 하루에 40분씩
걷기로 했답니다...시간이 없어 못 걸으면
밤 11시에라도 나가려고 합니다....



★근데 오늘 낮에 양재천에 나갔다가, 코스코스 같이
생긴 꽃을 보았는데, 초여름에도 코스모스가 피나?
궁금합니다.......

무더운 여름! 건강을 잘 챙기시길 바래요.