호호~~ 수원에서 광명까지 뛰어오셈 ㅋㅋ^^

뺄살이 안보이시던데~ ㅋ

뽈살?

저도 노하우좀 알려주세요ㅠㅠ

지금껏 키워온 살들을 좀 방출할까 하고 오늘 헬스 등록하고 왔는데..

낼부터 갈생각하니..조금 갑갑하네여..ㅎㅎ

대충 믿도끝도없이 운동하니 잘 안빠지더라구요..ㅠㅠ

살이 아주 자글자글합니다... 못믿으시겠찌만, 20kg 뿔었어요.ㅠ.ㅠ

형님 야근열심히 하고 계시죠.ㅎㅎ

형님이 아시네요...뽈살만 있는게 아니라, ㄷㄷ 합니다..
와이프한테 맨날 혼나요..살좀빼라고..ㅋ

제가 런닝으로 스케쥴 짜놓은거 보내드릴까요? 좀 빡빡하긴한데요.ㅎㅎ

젤좋은방법은요. 헬스장 가셔서~~ 사무실들어가셔서.. 전문가에게 상의하시고~~
운동스케쥴 짜서 그대로 하심이 좋아요^^ 그냥 무작정 댕기면서 혼자한다고 하면.. 제대로 하지도 못함~~^^
하루에 2시간이상한다고 생각하셔야 할꺼에요.. ^^

그래서 런닝스케쥴로 전문가한테 뽑아왔는데요...아주 ㄷㄷㄷ하네요..

저거하다간 저아마 골로갈듯해요..ㅋ 그래도 한번 해볼려고요.ㅋ

저도 요즘 하고 있는데...

3주만에 5키로 뺐습니다... 지금 80키로 대...

어렵지 않습니다... 규칙적인 생활과 올바른 식습관... 이면 가능합니다...

요즘들어 몸이 많이 가벼워 졌다는 느낌이 드네요... 현재 시작한지 4주째... 잘 하면 10키로도 가능할듯...

배를 눌러보면 식스팩이 Ready 하고 있습니다....ㅎㅎㅎ

르꼬꼬 님 꼭 성공하세요....

운동만으로 살을 빼려면 하루 3시간 이상 운동을 해야 할텐데........그것은 힘들구요.
식이 요법이 제일 중요한 거랍니다. 운동 + 식이요법......

헬스는 정말 지겹고 힘듭니다.....제일 좋은 게 파워 워킹....빠르게 걷기 같아요.
하루에 규칙적으로 40분 이상씩만 걸어 주심 됩니다....

운동은 원래 처음 20분은 탄수화물,담 20분은 지방, 40분 이후부터는 단백질이 빠집니다.
20-40분 사이에 운동을 하심 되는데요.......과격한 운동보다는...꾸준히 40분 이상할 수 있는
운동이 필요합니다.......산행이나 걷기가 제일 좋다는 것이지요...

그런데 매일 40분 이상 걷기도...힘드네요....그리고 간식 중지하시고..밀가루 음식 중지하시고
앙;스크림이나 중국음식 자제하시고........하루 3끼 잡곡밥으로 함 드셔 보세요.....

저도..매일살뺀다x2하는데..ㅠㅠ 전언제뺄수있을까여ㅠㅠ
꼭성공하세요~ㅎ

식스펙 레디...ㅜㅜ;; ㄷㄷㄷ 부럽습니다.^^

큰일이에요...면좋아하고, 밥좋아하는데... 아이스크림,중국음식,간식은 웬만해선 안먹어요.원래 ㅋ
중국음식 1년에 1~2번 먹을까말까...ㅎㅎ
본격적으로 살찐게 담배끊고나서네요..ㄷㄷㄷ 벌써 몇년됬는데 빠지기나할런지 걱정가득이에요.ㅎ

힘내셔요...저도 맨날 실패하는데..ㅎㅎㅎ 또 해봐야지요.ㅎㅎ

스케쥴 보내주심 감사하겠습니다..ㅎㅎ
멜로받으면 될까요??ㅎㅎ msm7979@hanmail.net
미리 감사드려용..ㅎㅎ
아침에 스트레칭 및 간단히 운동하고 왔더니...힘드네요.,.ㅠㅠ

르꼬끄형 같이 운동이나 할까요?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

르꼬끄형님 이번에는 다이어트&운동 꼭 성공하세요

아자아자~~ 화이팅 ^0^/

무슨 운동할꺼에요 ㅋㅋ 저도 가치 해요 ^^ㅋㅋ

살빼기 운동 ㅋㅋㅋ