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자유 살 빼기 10계명

▶뱃살 빼기 10계명=대한비만체형학회에서 제시한 뱃살 빼기 10계명만 제대로 따라도 뱃살을 줄이는 데 성공할 수 있다.

1. 하루 세 끼를 규칙적으로.

2. 아침, 점심, 저녁의 식사량을 2대3대1로 맞춰라.

3. 적어도 잠자기 4시간 전에는 음식을 먹지 않는다.

4. 오이, 토마토 등 야채를 즐기자.

5. 음식의 간은 싱겁게, 튀김이나 볶음보다는 찜, 조림이나 무침으로 섭취.

6. 공복 시 물을 충분히 마시자.

7. 패스트푸드와 인스턴트 음식을 피하자.

8. 야식과 간식을 피하자.

9. 주 4~5일 하루 1시간 이내로 운동하라.

10. 스트레스 받을 때 운동으로 풀라.
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댓글
11
[충]sMiLeR99
이거 반대로 하면 살 찌냐구요?

글세요.

제 생각에는 빨리 죽을 것 같은데요. -_ㅡ;;
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00:29
2005.04.14.
[충/독도]파타
[충/독도]파타
1. 하루 두끼 먹습니다.
2. 점심 저녁 1:1이다.. 저녁에 술마시면 1:3이 됩니다.
3. 잠자기 4시간전엔 안먹습니다.
4. 야채 줘야 먹죠..잘 못먹습니다.
5. 주는대로 먹기 때문에.. 너무짜게는 안먹는데..싱겁게도 잘 안먹습니다.
그리고 튀김이나 볶음이 어찌나 맛있는지..
6. 공복시 물 가끔 먹습니다
7.패스트푸드는 잘 안먹는데.. 인스턴트는 좀 먹습니다. 회사에서 왜 자꾸 라면을 메뉴로 넣는지..
8. 야식 및 간식.. 술 안먹으면 안먹습니다
9. 주 1~3일 1시간 이상 합니다.. ^^;; 1이 중요합니다.ㅋㅋㅋ
10. 스트레스 받으면 술로 풉니다..^^;;
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00:33
2005.04.14.
[충]sMiLeR99
파타님은 앞으로의 4주가 건강 찾는 최대의 해피해피 데이가 되겠군요.
4주동안 멋진 몸 만들어 보아요~ ^^
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00:35
2005.04.14.
[충]아라미르
1. 하루 2끼
2. 점심 주는데로.. 저녁 대충때웁니당.
3. 별로 신경쓰지 않습니다.
4. 먹을 기회가 없습당..
5. 짜고 맵게 먹습니다.
6. 물 거의 안먹습니다.
7. 둘다 좋아합니다.
8. 야식을 좋아하는건 아닌데 저녁 식사가 항상 야식이되죠!!(저녁 9~12시 사이)
9. 주 4일 운동 합니다. 하지만 운동끝나고 식사를 합니다.
10. 저도 술로 푸는것 같은데..
바쁜 현대인들에겐 정말 힘든 십계명이죠 ^^;
전 오래 못살겠네요...
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13:40
2005.04.14.
[충]♠마루치♠
스마일러님.... ㅡ,,ㅡ
살찌는 십계명을 올리셔야죠.....^^;
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19:19
2005.04.14.
[충]깜지꼼지은지
마루치님은 제가 전에 이야기 한데로 프로그램 짜서 실천해 보세염 ^^
마루치님 처럼 안보일겁니다.....
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20:23
2005.04.14.
[충]♠마루치♠
은지님.....
그건.... 시로여... ㅡ,,ㅡ

그리고 저 평일에 하루 이틀 사무실 비우면.... 쭉음이랍니다...ㅋㅋ (잔신부름꾼이 없어졌다고....ㅋㅋ)
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21:51
2005.04.14.
[충]소마
파타님 저랑 같이 운동해요~~~여자 딥따 많아여^^
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21:53
2005.04.14.
[충/독도]파타
[충/독도]파타
운동하는 곳을 옮겨야겠군요.. ㅋㅋㅋ
^^;; 제가 운동하는데 여자가 별로 없어여..^^;;
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02:45
2005.04.15.
취소
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2017-03-02
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