근육을 만들려면 헬스가, 살을 빼려면 등산이 좋아요....

원래 살을 빼려면 굵고 짧게가 아니라, 가늘고 길게 운동을 해야 한다고 합니다.
운동을 하면, 처음에 20분은 탄수화물이 빠지고, 20분에서 40분은 지방이, 40분 이상은 피로감이
생겨 젖산이 만들어지면서 단백질이 빠진답니다.

저도 헬스를 5년 이상 해봤지만, 정말 끈질긴 의지 없이는 힘들어요. 좀 지겹습니다.
헬스 3개월,6개월,심지어는 1년을 끊어놓고 2-3주 다니다가 안 다니시는 분들 많이 봤습니다.
(잘못하면 지갑만 다이어트 시킵니다....)

하지만 산행은 맑은 공기도 쐬고 좋잖아요. 산행은 달리기와 맞먹고, 걷기의 3배,수영의 2배
정도의 운동 효과를 본답니다. 파워 워킹(빠르게 걷기)도 산행효과와 같구요...

하지만 40분 달리려면 정말 힘들죠? 40분 산행은 거뜬해두요....
꾸준한 산행과 빠르게 걷기가 좋을 듯 합니다. 1주일에 3회 이상,1회에 40분 걷기를
생활화 해보세요...매일 하실거라면 1시간 정도가 적당하다고 합니다.

하지만 운동만 갖고는 안 될걸요...식이요법도 같이 해야 합니다. 3끼를 먹되, 밥을 드세요.
(점심은 꼭 드세요) 점심 안 드시면 저녁에 흡수력이 더 좋아집니다...

밀가루 음식(자장,짬뽕,.만두,빵)이나 프림과 설탕이 듬뿍 들어간 커피,사이다,콜라,아이스크림을
자제하심 됩니다. (그런데 이론은 쉽지만 실천이 어렵다는 것)

운동 효과는 적어도 3주 후에 나타난다고 합니다. 2달에 살을 뺄 생각을 마시고, 1년 목표로
도전해 보세요.너무 빨리 빼면 불청객 요요가 옵니다....시작이 반이니...꾸준히 노력하시길 바래요.

산에 다니는것을 더 추천드리구요 헬스도 좋지만 산에 다니면 폐활량이나 기타 좋아지는게 더 좋더군요
그리고 2달 산에 타고 효과 보실꺼면 안하는게 낫구요 제 주윗분들중에 산을 1년 넘게 타고 다니다 보니 D 라인 아저씨가
배가 쏙 들어갔더군요 꾸준히 다니셔야 하구요 참고로 그분은 비가 오나 눈이 오나 늘 한결같이 다녔네요 ^^ 산으로 ㄱㄱ싱

지금 2달 동안 과격하게 운동해서 살을 빼시면 분명 요요가 오거든요.....
운동이란 자기가 평소에 할 수 있을 만큼을 하는 게 좋다고 합니다.....

밥은 잡곡밥으로 평소의 1/2이나 2/3만 드세요...간식은 절대 금하구요. 식후 전후를 말고는
생수를 많이 드시구요. 야채 위주로 식사를 하되,고기는 드셔도 돼요. 울나라 사람들은 고기
때문에 살 찌는 게 아니라 탄수화물로 살이 찐답니다.

다이어트에는 고기보다는 밀가루 음식(빵,떡볶이,만두,피자,케익,라면,짬뽕,자장),아이스크림이
더 강력한 큰 적이라는 것 기억하시고, 당장 커피부터 블랙으로 드세효....

(여성분보다는 남성분이, 나이 드신 분보다는 젊으신 분이 살 빼기가 쉽답니다.)
힘 내시고 화이팅.........

(엉엉! 비거 오나 눈이 오나...)저는 여기에서 안 되네요.....

비 오면 안 가, 귀찮아서 안 가, 더워서 안 가..........
막상 산에 가면 너무너 좋은데...핑계 거리가 가득......

저는 젊기 때문에 쉽게 뺄수있다는거죠 ㅋㅋㅋㅋ 살도 잘 안찌지만요 ㅋㅋ

뱃살은 어쩌시고..푸허헐^^

식단조절 굉장히 중요하구요~~ 살빼시려면 유산소운동을 하심이... 매일 같은 운동은 싫증을 잃으킵니다..
자전거, 수영, 걷기, 달리기, 등산 등... 유산소 운동을 최소 40분 이상하심이... 열씨미 하셔서 몸짱되세욤~~^^

다들 좋은의견 감사합니당...^^