ㅎㅎㅎ 형 달리기는 아직도 하고 계시는거져..???

로니님 몸무게에 달리기하심 안 돼요...무릎에 충격이 옵니다....빠른 걷기나 산행을 하시길......
달리기하면 무릎 충격이 몸무게의 4배, 걷기하면 몸무게의 1.2배이걸랑요........
운동은 격렬하고 짧은 운동보다, 강도가 약하게 오래 하는 게 효과적입니다.
처음 20분은...탄수화물이 소모되고, 다음 20분은 지방이 연소되고, 40분 지나면 단백질이
소모되면서 젖산이 쌓여 피로감을 줍니다...그러므로 운동은 20-40분 사이가 제일 효과가 좋아요.
그러므로 40분 정도 할 수 잇는 운동으로는 걷기 중에서도 빠르게 걷기 추천해 드립니다.

1주일에 4일만 빠르게 걸으세요. 수영이란 것도 의지가 약함.....넘 귀찮답니다.

수영장에 물넘치면 어쩌려구 ㅎㅎㅎ
다이어트 성공 하시길~~

엄하게 다여트 하려고 용쓰니까 그런거같다능...
그냥 생긴데로 열심히 먹으라능.. ㅡ_ㅡ

운동좀햐~~~

진우형//살빼삼..ㅎㅎ

검색창에"엘-카르니틴"을 쳐 보세요.

흐흐...아침에는 빠르게 걷기운동을 퇴근후 수영을 해서...알찬 여름을...ㅎㅎ

다음달에 나 병원에 있을꺼다... 그때 나랑 병원밥 먹으면서 다이너마이트 할까나....ㅋㅋ

담달에 수술하실라고용?? 어디서용??

수영하실려면 1년기준을 잡고 시작해야 합니다..
시작해서 3개월이내에 90% 포기합니다...강한의지를갖고 시작하시길..ㅎ

넵...회사직원들과 함께라 더욱 두렵습니다...의지가 없기로 소문난 20대 후반과 30대 초중반들이라...ㅎㅎ