와~~ 18Kg 이면 도대체 지금은 얼마죠?
암튼 축하^^

ㅋㅋㅋ..지금..72kg입니다.

와우~ 비결좀 가르쳐 주삼요^^

그냥 제가 경험한 것만 알려드리겠습니다. 아직도 현재 진행형입니다. 목표가 68kg입니다..ㅠㅠ

1. 식사
- 식사는 무조건 하루 3끼 먹는다. 안먹으면..인술린이 증가하여 지방축적이 심해져서..(책에서 본대로..)
- 밥은 평소 먹는 것 반만 먹는다.
- 국은 건대기만 먹는다.
- 반찬 : 콩, 두부, 브로콜리, 물김치(소금 거의 없는)만 먹는다.
- 라면, 커피는 되도록 먹지 않는 방향으로..
- 식후 소파 등에 눕지 않는다.

2. 음주
- 아에 마실 생각은 안한다..소주 세잔 = 맥주 한잔 = 밥 한공기 막먹는 칼로리!!
- 금연 강추합니다..전..2년2개월째..

3. 운동 (6개월) : 걷기
- 저녁 식사 30분 후에 시작한다.
- 새벽운동은 비권장!!
- 월 ~ 일 : 6일, 1일 쉬고 10km씩 평소 걷는 걸음보다 1.5배 빠르게 걷는다. 10km를 1시간 30분만에 완파하도록 집중!!

4. 결과
- 1개월 씩 : 2 ~ 3kg정도 꾸준히 빼야 요요현상이 없고 살 가죽도 쭈글쭈글 되지 않습니다.
- 너무 갑작스럽게 5kg빼면 몸 망가집니다.

집 옥상~! ㅋㅋ

오비님..^^..아파트라..ㅠㅠ..베란다

ㄳㄳ~

전 집에서 걍~

저는 왕산리해수욕장을 주로갑니다 서울에서 잠깐 갔다오기에는 좋죠 ^^ 삼겹살 궈먹기도 좋구 근데 입장료(고속도로통행료)가 좀 비싸죠 -,.-

18Kg?? 대단 하십니다.. 근디 기간이??? 저도 될까여?? ^^
근데 내용에 대한 답글은 하나??
요즘 유행인가봐여??.. ㅋㅋㅋ ^^

와..18kg..해볼까나.. 근데 술이랑 라면은 못끊을거같은데ㅜㅜ

저도 내일부터 다이어트 들어갑니다...저도 걷기와 줄넘기를 병행해서 할려고요...그후 30분정도 근력운동후 취침..우후훗~

그런데 추천은 안 해주시고. ㅎㅎㅎ
광주 퇴계원쪽에 3초 삼겹살 이라는데가 있던데요. 예전에 MBC 방송 중 맛대맛에서 서지영이 맛있다고 알려 준 집입니다.
저는 안 가봤는데~ 왠지 맛있을것 같아요. 가마솥에서 잠시 구워나와 불판에서 다시 굽는것 같았어요.
그리구, 미사리와 퇴계원에도 있는 털보네 바베큐??? 거기도 유명한가 봅니다. ㅎ