^0^자기 전에 따뜻한 물로 샤워.....따스한 우유를 마심.............
낮잠을 자지 않고 좀 일찍 자기...한 번 야행성의 길로 접어 들게 되면 밤낮이
거꾸로 되고 힘들더라구요.....무조건 잠이 안 와도 일찍 자는 수밖에 없더라구요.
낮에 힘들게 일하고 일찍 자면 당연히 일찍 일어나게 되던데요.......

저두 야행성에 늦게 자고 아침에 낮잠 자는 버릇 고치느라 힘들었거든요.....
낮잠을 끊고 대신 오전에 산행을 하니 악순한이 고쳐지더라구요........ㅎㅎㅎ^^*

저도 잠을 잘 자는편도 아니고 일찍 자는편이 아니라죠..
게다가 좀 민감한 편이라 자다 깨면 뒤척이기 일쑤고 ㅡ_ㅡ;;

근데 이게..저 같은 경우는 좀 습관성이라..
어릴적부터 원체 늦게 자는거에 익숙했었고..
IT쪽에 있은후론 날밤까기 일수였고..
물론 지금은 일때문에 날새는건 덜하지만..

담날 쉬는 날이면 거의 아침까지 딴짓거리하다 자는 편인지라..
이게 평상시에도 영향을 미치는거 같드라구요..

대신 저녁때 운동을 한뒤..
들어와서 따듯한 물로 샤워하고..
위의 팬케이크님 말처럼 일찍 잠드는 습관을 만드시는게 필요할듯..^^;;

물론 나도 고쳐야할점이지만..ㅋㅋ

ㅎㅎ 그게 말 처럼 쉽게 고쳐지지 않더라구요....ㅋㅋ

누워서 책을보세요
아주 직빵임돠~

거기에 잔잔하게 클래식 음악까지 깔아주시고..^^

오늘은 철야 작업땜에 안되고....내일 밤에 꼭!!!
클래식 잔잔하게 깔고...열라 어려운 영문 기술서적 읽어야겠네요...ㅋㅋㅋㅋ