헉..마니 찌셨군요.19금 단어까지 등장...ㅋㅋㅋ

저런 단어는 X표 해주는 쎈쑤..ㅋㅋ

다욧 꼭 성공하세요.......

저희 커플은 걍 그러려니 하고 있음..ㅋㅋ

성공하세요....
저도 날 풀리면 죠깅한다고 했는데 하늘이 안도와 주네요..ㅋㅋㅋ

꼭 다이어트 성공하시길 바라겠습니다! ^^
그리고 결혼 미리 축하드릴게영~

^0^술만 안 마셔두.........먹는 것만 줄여두.......
매일 운동을 하면..........저절로 법칙일 듯 합니다.
나중에 다이어트 성공 수기 좀 올려 주세요............^^*

결혼 축하드려요

저 몸무게 105키로 나가다 요즘 84키로 나감니다 감량 성공이죠 ㅡㅡ;;
10개월 걸렷습니다
제방식은 뛰지 마세요 빠른 속보로 1시간만 걸으시고 잘때는 무조건 배가 고파야 한다는게 방식입니다
배고픈채 자서 아침을 꼬박 먹게 되더라고요
아침은 먹어도 살안찝니다
물론 식사때는 항상 한공기의 밥만 묵고요 간식은 자제 하셔야것져
어느 유명한 연예인이 말하던디 ,,,
자기는 살지는 채질이라 평생을 운동을 해야 한다고 그래야 관리 된다고
저도 공감 무지 합니다
성공 꼭하시고 더불어 결혼 축하 드립니다
나도 장가가야 하는디 ㅠ_ㅠ
이러다가 리플 러시아 여자 강추~ 뜨는거아닌지몰라

ㅠ.ㅠ 공감이 가는 예기 입니다..저두 지금 열운 중 입니다..울 모두 성공의 그날까지...

저도 다이어트중 저도 처음 스포넷 활동할때는 3자리의 몸무게 였습니다.
아직도 많이 빼야 하기는 하지만 현제 87Kg 입니다.
최근 한달동안 약 7Kg 정도 감량했습니다.
저는 우선 술안먹으니까 살빠지는데 가속도가 붙은것 같고요
하루 3끼 매일 규칙적으로 먹고요 운동은 유산소 운동 위주로 1시간 정도 했고요
흰쌀밥보다는 현미밥을 육류 보다는 채식위주로 단백질도 중요 하다고 해서 육고기 보다는 물고기와 두부 종류를 많이 먹어습니다. 짜고 매운 음식을 피하고요
저녁 7시 이후로는 아무것도 먹지 않고요 하루에 물 1.8L 이상 먹고요 잠은 12시 이전에 자고요
3끼중에 아침을 제일 거하게 먹고요 점심은 평소먹 던양보다 조금 작게 반찬은 조금 신경써서 채소 위주로 그리고 저녁때는 씨리얼 같은 걸로 간단하게 먹고 있습니다.
열심히 하세요~~~ 화이팅 입니다~

이걸 다 어케해요..ㅠㅠ 전 걍 되는대로 살래요...흠..;;;

응원답글 감사합니다 열심히 해볼랍니다 ^^