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자유 다이어트 겸 운동할려고 계획을
- [서경]르꼬꼬™
- 조회 수 178
- 2010.04.06. 20:53
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2010.04.06.
2010.04.06.
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2010.04.06.
2010.04.06.
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23:10
2010.04.06.
2010.04.06.
저도 노하우좀 알려주세요ㅠㅠ
지금껏 키워온 살들을 좀 방출할까 하고 오늘 헬스 등록하고 왔는데..
낼부터 갈생각하니..조금 갑갑하네여..ㅎㅎ
대충 믿도끝도없이 운동하니 잘 안빠지더라구요..ㅠㅠ
지금껏 키워온 살들을 좀 방출할까 하고 오늘 헬스 등록하고 왔는데..
낼부터 갈생각하니..조금 갑갑하네여..ㅎㅎ
대충 믿도끝도없이 운동하니 잘 안빠지더라구요..ㅠㅠ
23:16
2010.04.06.
2010.04.06.
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23:35
2010.04.06.
2010.04.06.
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23:36
2010.04.06.
2010.04.06.
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2010.04.06.
2010.04.06.
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23:36
2010.04.06.
2010.04.06.
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젤좋은방법은요. 헬스장 가셔서~~ 사무실들어가셔서.. 전문가에게 상의하시고~~
운동스케쥴 짜서 그대로 하심이 좋아요^^ 그냥 무작정 댕기면서 혼자한다고 하면.. 제대로 하지도 못함~~^^
하루에 2시간이상한다고 생각하셔야 할꺼에요.. ^^
운동스케쥴 짜서 그대로 하심이 좋아요^^ 그냥 무작정 댕기면서 혼자한다고 하면.. 제대로 하지도 못함~~^^
하루에 2시간이상한다고 생각하셔야 할꺼에요.. ^^
23:48
2010.04.06.
2010.04.06.
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23:56
2010.04.06.
2010.04.06.
저도 요즘 하고 있는데...
3주만에 5키로 뺐습니다... 지금 80키로 대...
어렵지 않습니다... 규칙적인 생활과 올바른 식습관... 이면 가능합니다...
요즘들어 몸이 많이 가벼워 졌다는 느낌이 드네요... 현재 시작한지 4주째... 잘 하면 10키로도 가능할듯...
배를 눌러보면 식스팩이 Ready 하고 있습니다....ㅎㅎㅎ
르꼬꼬 님 꼭 성공하세요....
3주만에 5키로 뺐습니다... 지금 80키로 대...
어렵지 않습니다... 규칙적인 생활과 올바른 식습관... 이면 가능합니다...
요즘들어 몸이 많이 가벼워 졌다는 느낌이 드네요... 현재 시작한지 4주째... 잘 하면 10키로도 가능할듯...
배를 눌러보면 식스팩이 Ready 하고 있습니다....ㅎㅎㅎ
르꼬꼬 님 꼭 성공하세요....
00:38
2010.04.07.
2010.04.07.
![[서경]팬케이크™](http://www.kiasportage.net/files/member_extra_info/profile_image/245/863/008/8863245.gif?20110903150630)
운동만으로 살을 빼려면 하루 3시간 이상 운동을 해야 할텐데........그것은 힘들구요.
식이 요법이 제일 중요한 거랍니다. 운동 + 식이요법......
헬스는 정말 지겹고 힘듭니다.....제일 좋은 게 파워 워킹....빠르게 걷기 같아요.
하루에 규칙적으로 40분 이상씩만 걸어 주심 됩니다....
운동은 원래 처음 20분은 탄수화물,담 20분은 지방, 40분 이후부터는 단백질이 빠집니다.
20-40분 사이에 운동을 하심 되는데요.......과격한 운동보다는...꾸준히 40분 이상할 수 있는
운동이 필요합니다.......산행이나 걷기가 제일 좋다는 것이지요...
그런데 매일 40분 이상 걷기도...힘드네요....그리고 간식 중지하시고..밀가루 음식 중지하시고
앙;스크림이나 중국음식 자제하시고........하루 3끼 잡곡밥으로 함 드셔 보세요.....
식이 요법이 제일 중요한 거랍니다. 운동 + 식이요법......
헬스는 정말 지겹고 힘듭니다.....제일 좋은 게 파워 워킹....빠르게 걷기 같아요.
하루에 규칙적으로 40분 이상씩만 걸어 주심 됩니다....
운동은 원래 처음 20분은 탄수화물,담 20분은 지방, 40분 이후부터는 단백질이 빠집니다.
20-40분 사이에 운동을 하심 되는데요.......과격한 운동보다는...꾸준히 40분 이상할 수 있는
운동이 필요합니다.......산행이나 걷기가 제일 좋다는 것이지요...
그런데 매일 40분 이상 걷기도...힘드네요....그리고 간식 중지하시고..밀가루 음식 중지하시고
앙;스크림이나 중국음식 자제하시고........하루 3끼 잡곡밥으로 함 드셔 보세요.....
00:46
2010.04.07.
2010.04.07.
01:10
2010.04.07.
2010.04.07.
![[서경]르꼬꼬™](http://www.kiasportage.net/files/member_extra_info/profile_image/960/898/008/8898960.jpg?20111105171255)
09:11
2010.04.07.
2010.04.07.
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큰일이에요...면좋아하고, 밥좋아하는데... 아이스크림,중국음식,간식은 웬만해선 안먹어요.원래 ㅋ
중국음식 1년에 1~2번 먹을까말까...ㅎㅎ
본격적으로 살찐게 담배끊고나서네요..ㄷㄷㄷ 벌써 몇년됬는데 빠지기나할런지 걱정가득이에요.ㅎ
중국음식 1년에 1~2번 먹을까말까...ㅎㅎ
본격적으로 살찐게 담배끊고나서네요..ㄷㄷㄷ 벌써 몇년됬는데 빠지기나할런지 걱정가득이에요.ㅎ
09:13
2010.04.07.
2010.04.07.
![[서경]르꼬꼬™](http://www.kiasportage.net/files/member_extra_info/profile_image/960/898/008/8898960.jpg?20111105171255)
09:13
2010.04.07.
2010.04.07.
스케쥴 보내주심 감사하겠습니다..ㅎㅎ
멜로받으면 될까요??ㅎㅎ msm7979@hanmail.net
미리 감사드려용..ㅎㅎ
아침에 스트레칭 및 간단히 운동하고 왔더니...힘드네요.,.ㅠㅠ
멜로받으면 될까요??ㅎㅎ msm7979@hanmail.net
미리 감사드려용..ㅎㅎ
아침에 스트레칭 및 간단히 운동하고 왔더니...힘드네요.,.ㅠㅠ
09:25
2010.04.07.
2010.04.07.
![[서경]스머프♪](http://www.kiasportage.net/files/member_extra_info/profile_image/301/904/008/8904301.jpg?20110830155932)
10:37
2010.04.07.
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2010.04.07.
11:14
2010.04.07.
2010.04.07.
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2010.04.07.
2010.04.07.