가수 훌리오 이글레시아스는 원래 축구 선수였다. 그러나 사고로 온몸이 마비되어 병원에 누워 있었는데 실망하지 않고 간호사가 가져다 준 기타를 튕기며 노래하다가 결국 가수의 길로 접어들었다. 훌리오처럼 선천적으로 낙천적인 사람도 있지만, 연습만으로도 충분히 낙천적인 사람이 될 수 있다.

우리가 기쁨을 느끼기 위해 할 수 있는 일도 무궁무진하다. 먼저 잠자리에 들기 전과 출근길에 긍정적인 글을 읽어 보라. 그리고 되도록 부정적인 사건이나 글은 보지 말고 봐도 금방 잊어버리도록 노력하라. 그러면 생활 속에서 수많은 기쁨을 찾을 수 있을 것이다. 다음은 마크 빅터 한센이 <생활 속에서 기쁨을 찾는 법>에서 제시한, 생활 속의 기쁨을 찾아내는 몇 가지 방법이다.


1. 걱정은 다음 토요일에 하자 : 자신의 걱정거리를 적은 종이를 상자에 담아 다음 토요일 4시가 될 때까지 안 보이는 곳에 두고 걱정을 잊어버린다. 그리고는 다음 토요일 4시에 종이를 꺼내 세 가지 방법 중 하나를 선택한다. 즉시 고민을 해결하기 위한 행동을 취하거나 걱정거리를 완전히 지워 버리거나 아니면 걱정을 그 다음 토요일로 미루는 것이다. 하지만 무엇보다 그 걱정을 빨리 해결해 버리는 것이 좋다.


2. 지구와의 데이트 시간을 갖자 : 공원이나 뒷마당 등 자연을 접할 수 있는 곳에 규칙적으로 찾아가자. 가서 계절이 바뀌고 해가 바뀌면서 그곳의 색깔과 냄새가 어떻게 변해 가는지 자세히 살펴본다. 그러다 보면 지구와 내가 하나라는 느낌이 점점 커지면서 삶에 대한 시야도 넓어진다.


3. 자신에게 상을 주자 : 실패로 인해 절망에 빠지면 잠시 일손을 놓고 밖으로 나가 무언가를 사자. 비록 실패했지만 그 동안 노력해 온 자신에게 상을 주는 것이다. 액자든, 액세서리든 혹은 먹을 것이든 아무거나 상관없다.


4. 우울 대책반을 구성하자 : 나에게 기쁨을 주는 친구를 적어도 세 명 이상 만들자. 우울하고 슬프게 느껴질 때면 그들에게 전화해서 위로를 받자. 물론 나도 그들이 괴로워할 때 기쁨을 주고 위로해 줄 준비가 되어 있어야 한다.


5. 크게 소리내 웃자 : ‘으하하하, 히히히히’ 어떤 웃음소리든 상관없으니 무조건 눈물이 날 정도로 큰소리로 웃어 보자. 괴로움으로 이맛살이 절로 찌푸려질 때일수록 소리내어 웃자. 슬픈 웃음이 진짜 웃음이 될 때까지 웃고 또 웃자.


6. 시간을 잊자 : 일주일에 하루 정도는 손목시계를 벗어 던지고 시간과 무관한 생활을 해 보자. 시계에 얽매인 일상의 현실에서 벗어나면 또 다른 종류의 시간이 보인다. 항상 빠듯하게 살던 사람이 ‘시간 없는 날’을 만들었더니 매일지나 다니던 길가에 꽃이 피어난 사실을 처음으로 알게 된 것처럼.