저도 다니긴 해야 되는데....

넌 술만 끊어도..

내 말이........술 안끊으면 그 닥 효과없을듯......ㅋ

햇님 거기만 안가시면 됩니다, ㅎㄷㄷㄷ

넌 술만 끊어도...거시기만 안가도...ㅋㅋ

제목만 보고 빵터진 이유는 뭘까? ㅋㅋㅋㅋ 차라리 술을 끈는게 백번 빠를꺼 같은데....^^ㅎㅎ

전 뱃살만 빠졌음 좋겠다는..;; 허리34인치..;;

호동님 화이팅입니다~ㅎㅎ

리플들이 훈훈 하군 ;;

으흐흐 ;;몸짱을 맹글라면 이슬이에 빠져살아야 ;; ㅋ

유산소운동 + 웨이트트레이닝...아시죠??

살을 빼실려면..
웨이트트레이닝 약1시간정도 후에 유산소운동 30분이상 하셔야 되는것두 아시죠...
웨이트트레이닝은 큰운동을 위주로..가슴, 어깨, 등, 다리...(괜히 아령들고 깔짝거리시지 마시구..)
유산소운동은 이제 시작이시니깐..러닝머신에서 빨리걷기..
양팔을 자연스럽게 흔들며..숨이 조금 찰 정도(최대심박수(220-나이)의 60%)
즉 10초에 12~15회정도 심박수로..운동하세유....

헬스장은..가장 중요한것은...빠지지 않고 다니는 겁니다..
운동할 기분이 아니더라도..헬스장가서..러닝머신 30분 정도 걷고..샤워하고..집으로...

열운하시고...득근 하세유...홧팅..

필독하고 갑니다^^ 열심히해야죠. 감사합니다 ^^

열심히 하세요^^ 화팅~~`